pomocy !

Witam . Szukam osoby która napisała by mi rozpiskę na siłownię . Potrzebuje jej ponieważ ćwicze ok 1.5 roku a od ok 4 miesięcy moja ręką "sie nie powiększa"

Wiekie dzieńki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 75

Wzrost: 190

Cel treningowy: widoczne mięśnie

Staż treningowy na słowni: 1.5 roku

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny dostęp do sprzętu różnego rodzaju

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: tymczasowo brak

Dieta : brak dlatego Twoja ręka się nie powiększa.

A co do planu to w podwieszonych tematach poczytaj o FBW / splicie. Jakie ostatnio przerabiałeś plany?

Wiem że dieta jest potrzebna ale przedtem jadłem na co miałem ochotę i ręka mi rosła a teraz nic :( dlatego powinienem zmienić ćwiczenia pewnie

Na początku zawsze tak jest, na dłuższą metę bez diety sobie nie poradzisz, zahamujesz wzrost twoich mięśni

Napisz ostatnio przerabiany plan

poniedziałek : biceps
Wtork: triceps
Środa: barki
Czwartek : plecy i mięśnie
brzucha piatek: klata wekend wolny

a jakie ćwiczenia dokładnie robię niestety nie napisze ponieważ nie znam dokładnie nazw :(

oO

gdzie nogi ?

Wklej plan, nie rozkład

To jak Ty ćwiczyłeś ?

Poczytaj o FBW i ułóż coś sam, w doborze ćw pomoże Ci Atlas ćwiczeń(wpisz w google)

Po 1 ćw na partie duże 3s, małe 2s, kolejność " nogi,plecy,klata,bic,tric + brzuch i łydki

zdr

FBW znajdziesz w postach podwieszonych.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-23 14:04:35

ok . Pocztam sobie i wtedy dopiero sie odezwę jak bd miał jeszcze jakiś problem dzięki i narazie