Brak energii na treningu

Witam wszystkich,

Mam 33 lata, od ponad trzech lat trenuje kravke regularnie dwa razy w tygodniu. Od dłuższego czasu (kilka miesięcy) czuję, że na treningu brakuje mi energii i siły fizycznej. Może moja dieta nie jest optymalna, mimo to chciałbym wspomóc się suplementami. Co proponujecie? Myślałem o Xpand Xtreme Pump. Czy to dobry wybór? Będę wdzięczny za sugestie.

Za malo info. Wypelnij ankiete inaczej nie da rady pomoc.

Nie wiem o jaką ankietę chodzi bo dawno tu nie zaglądałem... Uzupełniłem profil.


Zmieniony przez - Hekta w dniu 2011-06-23 10:13:26

nie profil tylko ankietą działu, masz w podwieszonych tematach
jak brakuje energii to trzeba by pewnie trochę kalorii w diecie dodać a przed treningiem coś na pobudzenie

1) budowa: duży brzuch... reszta też duża
2) wiek: 33
3) waga/wzrost: 118/ 188
4) staż treningowy: 3 lata
5) cel cyklu: zwiększenie siły i wydolności podczas treningu
6) stosowane już wcześniej suplementy: kretyna trec inkosport, białko extensor wpi 97, białko olimpu (wszystkie suple brałem jakies 10 lat temu podczas ćwiczeń w siłowni)
7) stosowane wcześniej spalacze: w zeszłym roku Olimp - thermo speed mega caps
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny: lata
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): dużo nabiału (jogurty jajak, twarogi, zółte sery), biale pieczywo ok 4 kawałki dziennie, czasami puszka tuńczyka, jakaś wędlina, warzywa (pomidory, papryka), owoce (banany, jabłka)
11)przewidziane finanse na cykl: dostosuje się :)
12) uwagi i sugestie: oprócz samego pobudzenia troche siły tez by sie przydalo... mam wrazenie na treningu, że w ostatnim czasie jestem mniej dynamiczny i uderzenia sa słabsze niż rok/dwa wczescniej, mimo ze schudłem ok. 10 kg przez ten czas

Może beta alaniny spróbuj?

raczej nie w suplach tkwi problem a w diecie

A może coś więcej napiszecie...?

za mało węglowodanów

Czyli co jeść? Wiecej warzyw?

ryz, makaron, kasza, warzywa.