Jaka dieta i jakie suplementy.

Witam chciał bym zapytać jaka dietę i jakie suplementy mógł bym zastosować żeby zwiększyć swoja masę mięśniowa przy codziennym wysiłku fizycznym w pracy w wysokiej temperaturze. i treningach krav magi.
Wiek. 19
Wzrost. 174
Waga. 61
Koledzy proponowali wzbogacić moja dietę codzienna tym
http://allegro.pl/lowickie-wpc-80-1800g-ostrowia-dieta-bialkowa-i1655969541.html
lub którymś z produktów Gainera.
Chciał bym przytyć do 75 KG w okresie pol roku czy jest taka możliwość i jakie produkty spożywać dziennie i w jakich ilościach..

Specem to ja nie jestem ale z doswiadczenia wiem ze tyle co ty chcesz na masie przybrac to mozna to w o wiele krotszym czasie osiagnac. Ja trenujac biegi na dlugi dystans (ok 6 km dziennie, 5 dni w tyg) i silce 3-4 razy w tyg przytylem 11 kg w miesiac. koncentrowalem sie na jedzeniu tzn 5 - 6 posilkow dziennie bogatych w bialka, tluszcze i wegle do tego mialem masowke mass xxl i kreatyne treca z dextroza. Oblicz swoje zapotrzebowanie dzienne, a pozniej dodaj kalori. Chcesz tyc to musisz spozywac wiecej kalori niz zuzywasz. Proste. Co do suplie to kup masowke/bulka i jezli cie stac to do tego mozesz dorzucic jakiem aminki albo carbo. Mam nadzieje ze jakos pomoglem

zdecyduje się na urozmaicenie mojej diety w WPC Łowieckie + Gainera 737. myślę ze przyniesie pożądany efekt.

Jeszcze raz powtarzam, pasza jest najwazniejsza. Na tym sie koncentruj, suple to tylko wspomagacze diety. Ja wpc lowieckie nigdy nie jadlem a o gainerze 737 slyszalem spory negatywnych opini, patrzac na sklad tez nic specjalnego no ale cena atrakcyjna. Cos za cos. Mowisz ze teraz wazysz 61 a chcesz osiagnac 75kg. Wydaje mi sie ze 3 miechy to wystarczajaco czasu aby przytyc 14 kilo. 5 kilo na miecha, pona kilo na tydzien. Brac sie za miche i do roboty. Powodzenia.

Lepiej kup mass activator od sfd. Jest o niebo lepszy o 737 i cenowo dobrze wychodzi

bierz kreatyne zrob na poczatku nowmalny cykl 6-8 tygodni i potem ciagnij dalej dte pol roku po stalej dawce i lepeij zaopatrz sie w suple lepszych firm (sfd) gdyz te co wymieniles to badziew. bcaa tez dobre. ale zrobisz jak uwazasz a temtow bylo duzo wiec szukaj tylko wszystko jest dokladnie opisane.