Suple po przerwie

Witam,

postanowiłem wrócić po 2 letniej przewie na siłke. Tutaj moje pytanie. Jakie suple mi polecacie? oczywiście chodzi mi o robienie suchej masy i podniesienie siły. Pomyślałem, że kupie jakaś odzywke wysokobiałkową, kreatyne (Vitalmaxa 500g) i do tego jakiś spalacz tluszczu (niestety troszeczke jest go na brzuchu i w okolicach najszerszego grzbietu). Tutaj moje kolejne pytanie. Bo czytałem że jest możliwe połaczenie Kreatyny ze spalaczem tłuszczu jednak wszedzie pisano zeby łączyć to najlepiej z jabłczanem itp. Ja chciałem zacząć od zwykłego monohydratu żeby stopniowo brać suple. Co o tym sądzicie. Postawiłem na odzywke wysokobiałkową ponieważ gainery mnie zalewają. Oczywiście aeroby i dieta będzie.

Pozdrawiam i licze na wyrozumiałośc jeżeli pisałem jakies głupoty hehe

Chcesz robić masę (nawet suchą) spalając tłuszcz? Nie da rady...

Jak jesteś po 2 letniej przerwie to nie bierz się za suple. Pomachaj przynajmniej miesiąc bez niczego by pozbyć się zakwasów. Potem dorzuć jakieś WPC+Carbo po treningu. Kreatyny najwcześniej po 3-4 miesiąca weź. I oczywiście zadbaj o odpowiednią diete bo to ona buduje mięśnie i spala fat.

Tzn takie treningi rozruchowe mam juz za sobą. Chodzę już tak z 1,5 miesiąca na treningi.
Eh kurde kreatyne Vitalmaxa 500g) chciałem wziazc ze wzgledu na sile a białko (protein 80) dla uzupełnienia diety.
Kurde to sie troche pokomplikowalo.

Aha od razu chce podkresilc ze ie zalezy mi na gigantycznym przyroscie masy. Nie jestem typem goscia ktory chce przytuc 10 kg w 30 dni. Chce zeby szlo wszystko powolutku ale konkretnie i z gracja :D

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

2.23 lata
3. 179cm waga 79kg
4.Przerwa 2 lata (wczesniej 1,5 roku silowni)
5. Poprawa sylwetki, nie chce ostro masowac a podkreslic miesnie (jednak nie chce typowej redukcji bo nic mi po niej nie zostanie :P)
6.Kreatyna, cell pump, nitrobolon, wpc ostrovia, olimp protein 80, Magnum 4000, BCAA z treca wiecej nie pamietam
7.Nie stosowalem spalaczy
8. Nie stosowalem
9. Długooo
10. Nigdy nie liczylem tego bardzo dokladnie poprostu jem regularnie i patrze co jem :)
11. 200- max 250zl
12. --------

kurde chcialem w jednym poscie to wyslac ale mi sie nie udalo :P

niestety widac, ze dieta kuleje i to dosc znacznie.
musisz jednak zaczac liczyc ile czego jesz, bo na pewno proporcje sa zaburzone.
suple pomoga-ale nie bez diety, jak bedzie dieta efekt beda duzo szybsze.

ok ok ale co z tymi suplami? Diete poprawie jeszcze na bank.
Co mi radzicie teraz wziasc?