Brak checi :(

Witam.

Od pewnego czasu barkuje mi checi na dalsze trenowanie - czuje sie ospaly, zmeczony bez motywacji, nawet przy lekkim bolu odpuszczam.
Mysle , ze jest to skutek dlugiego treningu z przerwami jedynue w swieta. Dzis calkowicie odpuscilem trening bo wyonani polowy zamierzonej ilosci cwiczenia w serii.


W srode wyjezdzam na 2 tyg - w ten okres chce wykonac regeneracje - duze jedzenia,plywania, chodzenia , zwiedzania - wyjazd do Chorwacji.

Po powrocie chce zmienic trening na bardziej intesywny ze zmiana cwiczen oraz zmiani diety, mianowici przejscie na abstynencje oraz zwiekszenie weglowodanow.

Co o tym sadzicie, czy to dobry pomysl?
Czy moge zaobserwoac jakies spadki?


PS.
Wykonuje trening wytrzamlosciowy z elementami biegu oraz SW.

Glownie to juz tak z grubsza przygotowuje sie do WSO we Wroclawiu ale to jeszcze 3 lata, myslalem takze nad dojsciem do sekcji Kick boxingu gdyz wczesniej tez chodzilem albo zaczac przygode z judo lub gimnastyka.

Jak trenowałeś co dnia to przerwa ci się przyda bo się ewidentnie zajechałeś.

odpocznij te dwa tygodnie i nie ćwicz.
Po powrocie nie zaczynaj od razu od zajazdu na 100%. Podstawą sukcesu jest progresja z treningu na trening, zeby móc osiagać progresję trzeba zaczynać z nieco obniżonego pułapu.

W międzyczasie poczytaj o niedoborach magnezu, to może być kolejny czynnik pogarszający Twoje samopoczucie.

jak ćwiczyłes codziennie to sie nie dziw troche odpoczynku i zmniejsz ilośc treningów w tyg jak przyjedziesz.

Nie, nie trenowalem codziennie.

Pon. klatka,tric,bary,brzuch, SW
Wt. odpoczynek
Śr. motyle,plecy dol,brzuch,kaptury, bieg(interwal)
Czw. FBW,SW
Pt.odpoczynek
Sob.wszystkie partie po 2 cwiczenia, bieg na czas (1000-3000 m)
Nd.odpoczynek



Glownie skupialem sie na cwiczeniach typu pompki,podciaganie na drazku, spiecia.


Zazwyczaj robilem 4 serie cwiczen po powrocie myslalem o 3 seriach z podobna iloscia jak z 4, co o tym sadzicie np.

POMPKI:
Przed odpoczynkiem:
80,55,55,55
Po odpoczynku:
80,50,50





Zmieniony przez - Ghoost w dniu 2011-06-20 09:00:44

po powrocie zebyś znów sie szybko nie wypalił,zamęczajac CUN, zrób zupełnie inną formę treningu.
czemu w ogóle mieszałeś splity z fbw?
robiłes nogi?

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-06-20 10:16:20

Nogi robilem zawyczja po bieganiu lub zamiast biegu gdy byla brzydka pogoda itp.

Mieszalem te treningu aby je jak najbardziej urozmaicic, gdyz wczesniej nie robilem FBW ; podsunol mi ten pomysl trener.

trener podsunął pomył by robić fbw i to w dodatku dzień po treningu grzbietu i brzucha?

nigdy nie mieszaj tak skrajnych metod treningowych jak metoda dzielona i metoda całosciowa.

nogi to również partia mięśniowa(i to w dodatku największa),wieć trzeba je robić tak samo jak robisz inne partie mięśniowe. Biegiem nie zbudujesz nóg

Nie chodzi mi gloswnie o budowanie sylwetki, lecz zwieszkszenie wutrzymalosci oraz sily potrzebnej w innych sportach.

a co to ma do tego co napisałem w poprzednim poście?