Szacuny
1
Napisanych postów
121
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1255
Witam.
Od pewnego czasu barkuje mi checi na dalsze trenowanie - czuje sie ospaly, zmeczony bez motywacji, nawet przy lekkim bolu odpuszczam.
Mysle , ze jest to skutek dlugiego treningu z przerwami jedynue w swieta. Dzis calkowicie odpuscilem trening bo wyonani polowy zamierzonej ilosci cwiczenia w serii.
W srode wyjezdzam na 2 tyg - w ten okres chce wykonac regeneracje - duze jedzenia,plywania, chodzenia , zwiedzania - wyjazd do Chorwacji.
Po powrocie chce zmienic trening na bardziej intesywny ze zmiana cwiczen oraz zmiani diety, mianowici przejscie na abstynencje oraz zwiekszenie weglowodanow.
Co o tym sadzicie, czy to dobry pomysl?
Czy moge zaobserwoac jakies spadki?
PS.
Wykonuje trening wytrzamlosciowy z elementami biegu oraz SW.
Szacuny
1
Napisanych postów
121
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1255
Glownie to juz tak z grubsza przygotowuje sie do WSO we Wroclawiu ale to jeszcze 3 lata, myslalem takze nad dojsciem do sekcji Kick boxingu gdyz wczesniej tez chodzilem albo zaczac przygode z judo lub gimnastyka.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2360
Napisanych postów
30613
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270739
odpocznij te dwa tygodnie i nie ćwicz.
Po powrocie nie zaczynaj od razu od zajazdu na 100%. Podstawą sukcesu jest progresja z treningu na trening, zeby móc osiagać progresję trzeba zaczynać z nieco obniżonego pułapu.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
1
Napisanych postów
121
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1255
Nie, nie trenowalem codziennie.
Pon. klatka,tric,bary,brzuch, SW
Wt. odpoczynek
Śr. motyle,plecy dol,brzuch,kaptury, bieg(interwal)
Czw. FBW,SW
Pt.odpoczynek
Sob.wszystkie partie po 2 cwiczenia, bieg na czas (1000-3000 m)
Nd.odpoczynek