pomocy

Witam, mam problem z wagą jest ona niska i beznadziejnie wyglądam w porównaniu do 2/3lat młodszych kolegów ...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 62

Wzrost: 174

Cel treningowy: 70+ kg

Staż treningowy na słowni: brak mozliwosci uczeszczanie na silownie.

Uprawiane inne sporty: rower,łyżwy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jednynie drążek ;(

Dieta: jem co mama ugotuje

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Teoretycznie bmi, by Ci wskazało na wagę w dolnych granicach normy.
Jeśli chcesz trochę nabrać, musisz zacząć jeść więcej kcal niż wynosi Twoje zapotrzebowanie, to jedyna droga. Poczytaj o diecie.

Czytam czytam i nic nie rozumiem.
Mam bardzo chude ręce (nadgarstki to same kosci praktycznie a dłonie to jak u dziwczyny) doradźcie jak to ogarnąc ? jedynie z nóg jestem dumny bo są ogarnięte bardzo ale to pewnie skutek latem jeżdżenia na rowerze a zimą na łyżwach...
Help

Jak dla mnie to przybranie na masie bez treningu jest beznadziejne bo po co obrastac w tluszcz...? Zaoszczedz troszke pieniedzy i zakup karnet na silownie lub troszke sprzetu typu lawka hantle....
No i zacznij ciezki trening z dobra dieta i za rok zobaczysz efekty ; ]

jedynie z nóg jestem dumny bo są ogarnięte bardzo ale to pewnie skutek latem jeżdżenia na rowerze a zimą na łyżwach...
- sam sobie popatrz odpowiedziałes na swoje pytanie.

skoro chcesz inaczej wygladac, to my ci tu nie damy złotego srodka albo mapy na szczyt góry gdzie jest on ukryty.

musisz sie wziasc do ciezkiej pracy na soba (jezeli chcesz to zmienic) kilka groszy odłóz idz na siłowni , poczytaj tutaj troche na temat odzywiania, na poczatek proponuje ci PIJ MLEKO jedz pozadnie (bez zbednego smietnika) wysypiaj sie dobrze) no i wes sie za trening , skoro nogi sa wporzadku bo cos robisz , to reszta tez bedzie wporzadku jak cos bedziesz robił!!!!

okej przy zbieram trochę kasy i biorę się za siebie siłowania no i basen chyba nie zaszkodzi co :P ?
A jak to jest z białkiem ? kolega mi poradził bym zakupił "białko" i rano/wieczorem i przed treningiem brał jedną porcje, to mi nie zaszkodzi ??