NIESAMOWITY, POTĘŻNY - mój lewy sierpowy ;)

Zawsze lubiłem oglądać knockdowny po ciosach na wątrobę i w głębi serca marzyłem o tym by stać się ich autorem Ćwiczę karate, nie lejemy się tam rękoma po twarzy, więc mogę się skupić na bebechach przeciwnika Jestem wysoki i szczupły, ale jak na moją kategorie wagową siły ciosu raczej mi nie brakuje... Jednak nie jestem do końca zadowolony z mojego LEFT HOOK'a. I tu zwracam się do was.
Wiem, że aby wykształcić mocny cios trzeba rozwijać dużo partii mięśniowych, a przede wszystkim trzeba się z tymurodzić. Wiem też, że dużo tematów powstało na temat siły uderzenia i żeby się nie powtarzać proszę o jakieś rady jak wyćwiczyć siłę + dynamikę + szybkość = MOC lewego body sierpa. Nie piszcie niczego o technice. Mam do dyspozycji worek treningowy, hantelki, ławeczkę i chęci do treningu. Z góry dzięki

Moja odpowiedź nie była skierowana do ciebie, sry, że nie napisałem do kogo... Pisałem z telefonu i tak wyszło

Zwiększ masę.

Kup sobie młotek...




































...skoro technika Cię nie interesuje.
Jeśli umiałbyś włożyć w cios masę ciała, to byłby on wystarczająco silny.
Chyba, że masz problem z eksplozywnością/dynamiką?- wtedy ćwicz w tym kierunku.

Ćwicz go też w akcjach, na tarczach, najlepiej na koledze w "korpusie" i używaj na sparingach.

"a przede wszystkim trzeba się z tym urodzić"

PRZEDE WSZYSTKIM - TRENING CZYNI MISTRZA

Ale czemu mamy nie pisać nic o technice jeżeli ona gra tutaj bardzo dużą role ?:/

Bo od techniki jest jego trener a nie chlopaki z forum

Zobacz temat
- trening siłowy w boksie. Są tam filmiki o treningu.

Technikę wprowadza trener. Jak nie masz trenera to masz problem.

ehh... Technika to bardzo ważna sprawa. Nie chcę żebyście mi teraz pisali o technice, bo przez parę lat aktywnie trenuje. NIE WIEM WSZYSTKIEGO, CAŁE ŻYCIE SIĘ UCZYMY, ALE ODNOŚNIE LEWEGO SIERPOWEGO WIEM WYSTARCZAJĄCO
Co do masy, nie interesuje mnie ona za bardzo i wolałbym zostać w swojej kategorii(jedna wyżej ujdzie).

1."Chyba, że masz problem z eksplozywnością/dynamiką?- wtedy ćwicz w tym kierunku." - Jak ćwiczyć tą "eksplozywność/dynamikę"?

2.Ćwicz go też w akcjach, na tarczach, najlepiej na koledze w "korpusie" i używaj na sparingach. - te czynności wykonuje często.

pomysł na left hook'a wpadł mi niedawno i póki co dużo czasu spędzam na uderzaniu w worek, sparingi, tarcze itp. na treningach, skakanka

Dynamikę możesz zwiększyć poprzez wykonywanie tego samego ciosu, lecz z obciążeniem. Najlepsze jest chyba 2kg(mniejsze ciężary są za małe, a większe zbytnio spowalniają cios). Możesz też ćwiczyć z piłką lekarską(ale nie każdy ją ma), rzucając nią w ścianę wykonując taki sam ruch jak przy sierpowym. Potem nieobciążona ręka nabiera znacznie większej dynamiki ;)

dzięki ;) spróbuje z tym obciążeniem, a piłka lekarska leży sobie i czeka na mnie

Walka w wodzie. Stoisz po barki w wodzie i wyprowadzasz cios.