Siłownia Dietka:) Kto Mi coś doradzi:)

Witam może się przedstawie od strony wymiarow:)
- wzrost 182cm.
-Waga 78-80kg.
-w pasie 86cm.

Zaczalem od poniedzialku chodzic na silownie i teraz prosze was o pomoc:)
Chcial bym jak najszybciej zgubic brzuszek:)
I cos popracowac ogolnie na miesniami:)
co najlepiej cwiczyc na poczatek koniec i pomiedzy:)
Jak cwiczyc
Jakie odstepy robic
Jakie serie
Jak czesto.
Mowie ze chce cwiczyc wszystkie czesci ciala:)
Bo widzialem kilku gosci szerocy w barach a nozki:P
Prosil bym :) o podpowiedzenie:)
I czy brac:) jakies witaminki nie jakis kox:) tylko witaminki zeby nic mi nie ubywalo:)

:) :) :) :) :) :) :) WIĘĘĘĘCEJ!
Na forum masz popodwieszane tematy, poszukaj, poczytaj, chyba nie oczekujesz że ktoś Ci wszystko rozpisze.
Co do witaminek - pochodź troche na tą siłownię i potem sie baw.
Poza tym ilość serii, odstępy czasu itp itd to zależy od Twoich indywidualnych jakby ee preferencji.

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html choćby..

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html 

OK:) dzieki:)
To poczytac musze:)
bo nie chce chodzic jak ma to bez efektow byc:)

Dokładnie, poczytaj i porozmawiamy jaki się z re-edukujesz