parę lat ćwiczeń

ramiona ok, szczególnie tric

tył ok ale przód mocno odstaje, jak cwiczysz nogi to zapodaj foto :]

Klata i brzuch do bani ale za łape dam ci SOG'a. :]

Jak już wrzucasz zdjęcia, to robione w świetle dziennym i kolorowe. Ewentualnie w dobrym świetle sztucznym.
Cienko jak na 5lat.

dzieki za oceny, z tym robienim zdjec to tak jak wspominalem czysty spontan, a aparatu nie noszze na silownie, wiem ze klatka i brzuch do poprawy, staram sie cos w tym zmienic, moze macie jakies sposoby na to? gen to jedno a to drugie?

Zdjęcia - postaraj dać się lepsze bo po tych ciężko oceniać.

Dla chcącego nic trudnego.

Środek klaty - Piotr Głuchowski ma podobny problem jak Ty. Obawiam się, że za dużo nie zwojujesz ale warto trenować środek klaty - wyciskanie sztangi w węższym chwycie głową do góry lub poziom, sztangielki poziom i skos w różnych chwytach np. neutralnym.

wuchta 34: wlasnie wiem ze duzo nie zwojuje, srodek wyglada jak szpara na zebach Belladony, nie poddaje sie, waski chwyt atakuje ;)

Fajnie wygladaja rece (bic i tric)

Skoro chcesz tarke na brzuchu ładuj aero i obetnij kcal. Tak to sylwetka niezła :)

atletyczna sylwetka