Aoox - Masa i siła dla ekto / Nowe foty str.11

nagraj jakieś filmy z wl/sq/mc

Boksero
Dobry pomysł, jak dopadnę jakąś kamerkę to coś nagram

Dzisiejszy trening nieco hardcorowy. Przysiad chciałem zrobić 80x6,90x6,100x6,110x6 i sprobować 120x6. Pomyliły mi się ciężary i zacząłem od 90, a skończyłem na 130x6. Przy czym starałem się schodzić niżej jak zwykle - uznaję to jako progress :)

WL, skoncyzlem 80x6 - czyli + 1 powt

Zważyłem się na wadze w aptece i oto wyniki:

Wzrost 188cm
Waga 86.4kg
Tkanka tłuszczowa - 15,2% - nie wiem ile w tym prawdy.

Wczoraj było masakrycznie. Straszny upał. Martwy ciąg i podciąganie szło bardzo słabo. Spocone dłonie uniemożliwiały stabilny uchwyt.

Dzisiaj zakupiłem UNC eco 1800g czekolada i Monster Mass 1000g wanilia.

Czekoladowy potwór juz mi się przejadł, wanilia moze nie jest rewelacyjna, ale da się pić.
Za to UNS dostałem najwyraźniej ze złą etykietą. 50g białka + 100/150ml mleka i w konsekwencji dostaje biały napój o smaku naturalnym, lekko słodkawym.

Chciałem dzisiaj nagrać obiecane filmiki, ale na sali było tak duzo osób, że mijało się to z celem :(

Za to przesyłam kilka zdjeć.

Plecy bez napinki, pozostałe 2 napięcie full


Zmieniony przez - Aoox w dniu 2011-06-13 19:24:20

Zmieniony przez - Aoox w dniu 2011-06-13 19:24:29

Załączam film z Martwego ciągu (96kg), zalezy mi na opinii technicznej.

W tym tygodniu ćwiczę niestandardowo - 4 treningi A,B,przerwa,A,B

Dzisiaj pomimo lekkich zakwasów i złego samopoczucia (wczoraj wypiłem kilka piw) postanowiłem próbować maxa na WL. Udało się wycisnąć 100kg :D
Jestem bardzo zadowolony, odkąd pamiętam - to był mój cel i wreszcie się udało :D

Plan na najbliższe miesiące:
1. Trenuje do połowy lipca
2. Wczasy i 2 tyg leniuchowania,
3. Prawdopodobnie 7-14 dni przerwy
4. Od połowy sierpnia cisnę dalej ;)

Wymyśliłem sobie już kolejne cele na przyszłość.
WL - 120kg
Biceps - 40cm

Byłoby super, gdybym osiągnął te cele do 31 grudnia 2011.

mi się wydaje że jest wporzo technika:) tylko staraj bardziej sie nogi uzywać, wyobraz sobie że chcesz do tyłu sie wywalić, i na pięty jakby ciągnij:) i w tym samym nogi i tułowiem ciągnij, bo prostujesz nogi i potem reszta dochodzi :)

ps. cel nr 2 wymiata

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-16 22:17:17

Jaki sens robienia przechwytu na takim ciężarze? Nie lepiej wzmacniać chwyt nad ile się da robiąc nachwytem?

Boksero
1. OK, spróbuje robić tak jak mówisz.
2. Ale ocb? Obecnie do tych 40cm brakuje mi 2.5cm, to całkiem sporo

Sayeru16
Gdzieś czytałem, że powinno się zmieniać uchwyt w kolejnych seriach. Jeśli powinienem robić nachwytem to dla mnie bomba.

lepiej nachwytem ile dasz rady. przechwytem rób gdy już nie możesz utrzymać ciężaru nachwytem.