Uzupełnianie magnezu przy dekstrozie

Mam pytanie o uzupełnienie magnezu zażywaniu kreatyny.
Czytałem, że jest to raczej zabieg konieczny :), do kreatynki dostałem dokładnie tą https://sklep.sfd.pl/Olimp_Dextrex-opis1299.html dekstrozę za free. Piszę tutaj że jest wzbogacona o magnez. Ja dodaje to sobie do kreatyny przeważnie 2 łyżeczki. Czyli w dni treningowe wychodzą mi 4 łyżeczki a w normalne po prostu 2.
Czy jest to wystarczająca ilość magnezu czy powinienem oprócz tego brać jakieś tabletki ?

a z diety ile dostarczasz okolo?

aktualnie nie stosuje jakiejś konkretnej diety, więc nie mam pojęcia ale raczej mało.

no to zastanów się nad dieta... ona jest podstawą... ale co ja piszę .. pewnie wiesz swoje ?? ;) .. tak czy siak jak jesz tak rośniesz... a suple to dodatek.

jak kiepso jadasz (pozostawiajac kwestie przyrostow na boku) to smialo dorzuc jakis magnez do diety. No chelat olimpa wychodzi ekonomicznie ten forte po 60 capsow. Obecnie go podjadam.

tzn jeśli chodzi o masę to akurat problemów nie mam :) Nawet za 2 miesiące planuję ostrą redukcję ale na razie robię siłę ;p

Już widzę Twoją redukcję bez diety :)
Na redukcji bez diety to już nie pojedziesz, bo o ile na masę wpierdzielasz pewnie co Ci pod rękę wpadnie - ta masa to pewnie takiej trochę lichej jakości jest, to na redukcji bez diety nie pojedziesz...

no to wiadomo że dietę zastosuje przy redukcji to chyba oczywiste napisałem tylko że teraz mi nie stosuje żadnej, co planuje zmienić za 2 miechy

wracając do magnezu. Wiem że po treningu jest potrzebny mięśniom, tym bardziej po kreatynie ale boje się żeby go też znowu nie przedawkować

jaka postać magnezu łykasz ??? nie sądzę żebyś musiał się obawiać przedawkowania... są różnice w wchłanialności różnych form... ale naprawdę byś musiał się postarać żeby przedawkować....

no dekstroza właśnie + tabletki