Przygotowania do Mistrzostw Świata w wyciskaniu z IRON HORSE

mam pytanie odnośnie techniki-wyciskając RAW powinno się flarować na zewnątrz czy nie? dodatkowo mam kontuzję barku

nie rozumiem pytania, dokładnie co masz na myśli: powinno sie flarować?

flarowanie- w drugiej części ruchu(w połowie drogi po dociśnięciu do klatki) łokcie zamykają się do środka

ja już opuszczam staram sie prowadzić łokcie stosunkowo blisko klatki, koło 60stopni, wtedy ruch jest dużo krótszy i barki nie są tak obciążone.

jak wyciskam w koszuli wypycham łokcie na zewnątrz, ale tylko dlatego, że koszula składa mi je do środka

15.06.2011

wyciskanie raw
gryf/10,10
70/10
100/10
120/8
145/5,5 film druga seria

dociskanie koszula

180/5
210/7 --> 9cm film
210/6 --> 6cm film

+ barki rehabilitacyjne brzuch

17.06.2011

dzisiejszy trening padaka, na nic sił nie było :/

wyciskanie Raw

20/10
70/10
100/8
120/3
145/6 +2 do 6cm +2 do 12cm +2 do 18cm

dociski koszula

180/4
210/6 do 6cm
210/3 do 3cm

i do domu z powodu braku sił.