Biceps......

Siema mam do was pytanie odnosnie treningu na biceps.Moze to sie wyda troche glupie ale czy sa jakies cwiczenia po ktorych szybciej rosnie obwod bicepsu?Powiedzcie czy sa czy nie?Oczywiscie sogi w nagrode!

...:::PaToLoGiA CrEw:::...

cze
ogolnie to nie ma czegos takiego jak cwiczenia ktore rozwijaja bardziej lub mniej biceps, zalezy tylko od tego jak polonczysz te cwiczenia w terningu, chodzi mi o to, zebys nie wybieral cwiczen tylko na jedna glowe bicepsa.

------------------------------------------------------------

sg'a dam, ale sg'a oddaj

ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Ja robie:1.3 serie gryfem olimpijskim cale ruchy
2.3 serie handlami(lokiec oparty o udo)
3.3 serie gryfem(10 kg)nie wiem jak to sie nazywa ale ten ruch co sie dzieli na 3.

...:::PaToLoGiA CrEw:::...

A po co robić już teraz powtórzenia częściowe - czyli system "21" - przecież nie jest to konieczne by doprowadzić biceps do wzrostu - nie lepiej poprzestać na dwóch podstawowych cwiczeniach, jedno ze sztangą a drugie przy użyciu hantli - skup się na podstawach
P.S Po co ci dwa razy uginanie przedramion ze sztangą?

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Proponuje poczytac:

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31462&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki

albo to:

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=43126&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

JA TAM UWAŻAM ŻE BEZ SENSU JEST PAKOWAĆ TYLKO W BICEPS, ĆWICZENIA POWINNY DOT. WSZYSTKICH PARTII MIĘŚNII . POZDOROW. ven0m

hmm... ogólnie ćw masowe ze sztangami - ćw wielostawowe , złożone ktore angażyją mocno cały mięsień(wszystkie aktony) powodują jego optymalne przetrenowanie co za tym idzie większy wzrost niż np. ćw izolowane ,ale ważniejsza jest tu intensywność-obciążenie , technika...itd



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Dzieki za rady! Cwicze wszystkie partie miesni.

...:::PaToLoGiA CrEw:::...

Cześć!
Ja też mam problem z bicepsem :(((( Jest za mały...
Ćwicze od pół roku. pon: plecy + biceps i to samo w czwartek
Przy wzroście 183cm i wadze 78kg mam w bicepsie 33cm ;(
na biceps robie:
-uginanie przedramion na prostej sztandze 4x10
-uginanie ze sztangielkami siedząć na skośnej ławce 3x(12,10,8)
-modlitewnik 3x12

Pomocy!

poprostu musisz dawac z siebie wszystko jak bica cwiczysz az ze reka nie mozesz ruszyc... np ja jak juz cwicze prawie 3 miech niedlogo bedzie to z 26 w bicu juz mam 29!!! to dlamnie duzo poprostu mocno cwicz ja mam podobny problem z tricem wogule prawie nie rosnie ale wiem ze jak bede ciezko cwiczyl to napewno sie uda i po ostatnie jak cwicze tric( mialem pisac o bicu ale tam) to az mi tak fajnie reka puchnie... jak cwiczysz na silowni to po treningu muszisz miec wiekszego bica bo krew szybciej krazy jak nie masz to cos jest nie tak yyyyyy pogubilem sie narazie

Tylko poświęcenie czyni mistrza
Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl