Biceps......

Slaine:
1. Po co trenujesz klatkę i biceps 2x w tygodniu
2. 10 serii na biceps to trochę przydużo. Zrób z tego 6-8 i będzie dobrze

Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

rób wiekszość ćwiczeń na bic z większym cieżarem to na pewno pomoże ale tric też jest ważny bo on to 2\3 obwodu ręki ja bym radził na koniec treningu tricepsa zrobić unoszenie ciała opierając sie o ławeczke by go dopompować a na bica to modlitewnik bo przy tym ćwiczeniu mięsień ramienny dodatkowo wypycha biceps do góry

mięśnie to podstawa
Zapraszam na strone
www.silka.prv.pl

Slaine , pierwszy błąd to może być trening 2 razy w tygodniu raz starczy- każdej partii.



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Witam! brutus to twój numer gg? bo tym ovopolem był bym zainteresowany!
A co do bicepsu to CIERPLIWOŚCI! Napewno z czasem urośnie.

"Kyrieleison"

Pamiętacie może M<anfreda Hoeberla - faceta który miażdżył w rękach puszki z piwem i który bez pompowania miał 65 cm obwodu w ramionach? - Więc powiem tylko że wielu z was zdziwiłoby się jak "skomplikowany" był jego trening na mięsnie dwugłowe ramion - aż trzy ćwiczenia po dwie serie i to tylko raz w tygodniu - ja polecałbym początkującym dwa ćwiczenia po trzy serie, też raz w tygodniu (mówie o treningu dzielonym oczywiście) - jak sami widzicie by mieć potężne ramiona wcale nie trzeba ćwiczyć ich dużą ilościa serii i po dwa razy w tygodniu - to jest złe podejście do sprawy - lepiej ograniczyć ilośc treningów i serii, ale zwiekszyć intensywność - to lepsza droga by osiągnąc zamierzone efekty - nie podchodźcie do treningów zbyt ambicjonalnie.

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Emeszar - to numer hossego - taka współpraca :) , zagaduj



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Dzięki! Sogacz leci!

"Kyrieleison"