BVB

Wizualnie łapa wygląda na wiecej. SOG

Siema pisaliście co naginam na skos,mam taką fajną maszynę na siłce co siadam zakładam ciężar i się obracam robię to codziennie ale tylko 1serię.

Na łapy nie mam jakiegoś specjalnego treningu po prostu wchodzę na pakę i robię to co mi się chce,ale staram się na biceps,triceps,przedramię zrobic jakieś 30 serii. Zapytacie czemu tak dużo?? PO prostu tak mam.

Sesja nad Okuninką piękne jeziorko
Ziomek napisał dawaj foty na luza i ma racje,wtedy można ocenic jak kto wygląda a nie zaraz po treningu.

2

3

4

znajome jeziorko ;]

jak robisz na tricpes 30 serii to walisz 3 cwiczenia op 10 serii czy 10 cwiczen po 3 serie ?

Biceps-12 serii
Triceps-12 serii
Przedramię-6 serii =30 serii=====RAMIONA

podobną masz budowę do mnie z tym że Ty 10 razy lepiej wyglądasz :D

na klate też robisz tyle serii ? jaki jest przykładowy trening bo zapowiada sie dosc nietypowy/ciekawy