1. Przysiady ze sztangą 3 serie 12 powt.
2. Wspiecia na palce stojąc ze sztangą na barkach 3 serie 12 powt.
3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie 12 powt.
4. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie 12 powt.
5. Wyciskanie sztangi z przodu stojąc 3 serie 12 10 8
6. Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3 serie 12 10 8
7. Wyciskanie sztangi W wąskim uchwycie 3 serie 12 10 8
8. Wyciskanie francuskie 3 serie 12 10 8
Idzie go jakoś zmodyfikować czy to nie możliwe i bym musiał przejść na splita? Lubię ten trening przyjemnie mi się trenuje tym sposobem jednak nie tego potrzebuję. Proszę o odp.