noob17

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

582

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto Zielona Góra

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta średnia

Uprawiane sporty bieganie , piłka nożna, siłownia

Ostatnia aktywność 17.06.2012 (22:25)

Data rejestracji 16.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna - serce skutki ubczone witam nigdy nie brałem kreatyny i zastanawiałem się nad jej kupnem. jednak gdy chciałem kupować ojciec mnie zbrechtał ponieważ według niego "spierdolę sobie serce" ponoć się serce rozrasta podczas brania kreatyny. i teraz proszę was o poradę czy to	9	2012-03-17 20:19
Zdrowie i Uroda	ostry ból bioder nie wiem co jest.. wstałem dzisiaj rano i poprostu tak mnie biodra bolą że nie mogę wytrzymać i nie wiem dlaczego.. dlatego piszę tutaj oczywiście mam w planach wybrać się z tym do lekarza ale obecnie nie mam czasu poprawki.. no i to strasznie boli	5	2012-06-17 22:29
Zdrowie i Uroda	smierdzę witam mam taki problem, że od jakiegoś miesiąca mam zaparcia ale nie mam zatwardzenia... tzn nie mogę się wysrać ale stolec nie jest twardy tylko raczej normalny. za to nieziemsko śmierdzi.. nie wiedzieć czemu nie przyjemny zapach ciągnie się za mną	3	2012-05-25 21:49
Trening dla początkujących	klate witam mam bardzo nie równą klatę.. i wydaje mi się że ta przepaść między prawą a lewą stroną ciągle się zwiększa.. prawą mam o wiele większą ;p teraz pytanie czym lepiej ćwiczyć splitem czy fbw by ją wyrównać? ćwiczyłem fbw i szczerze wydaje mi się	11	2012-05-06 12:35
Trening dla początkujących	długie zakwasy ćwiczę fbw a zakwasy na klacie trzymają mnie 3 dni na nogach 4 dni a na plecach 2 dni w bajcu i tricu tylko 1 dzień bądź wcale ;p a trening mam co 2 dzień słyszałem że na zakwasach się nie ćwiczy więc co mam robić? moj plan: przysiady ze	9	2012-05-04 20:36
Odżywki i suplementy	Działanie BCAA witam otóż kupiłem odżywkę białkową w niemczech protein 90 zawiera ona magnez, witaminy i bcaa. i właśnie jak działa to bcaa. słyszałem że chroni przed spalaniem mięśni od kolegów ale sam nie wiem ;p jeżeli tak to np. gdy nie mam już energii do	11	2012-04-30 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	chudzielec chce się wyzbyć tłuszczu witam mam dość nie typowy problem. otóż jestem bardzo chudy ale to dlatego że mam mało tłuszczu (jednak jak dla mnie i tak za dużo).. chciałbym żeby mój kaloryfer był całkowicie widoczny a zebrało mi się trochę fatu na brzuchu... tłuszcz jedynie na	4	2012-04-04 13:09
Zdrowie i Uroda	Jasno brązowy stolec, gazy itd.. tak więc ostatnio zauważyłem niepokojącą rzecz.. że mój stolec jest jasno brązowy i mam bardzo częste gazy co jest utrapieniem!! nie wiem o co chodzi a do lekarza o byle błachostkę szedł nie będę, także pierw chciałem zapytać co to może być? diety	2	2012-03-27 18:09
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny pon klatka plecy 1. pompki 4x max 2. wyciskanie poziomo 4x10 3. wyciskanie wasko 4x10 4. rozpietki 4x8 5. drazek z podchwytem szeroko 4x max wt biceps 1. uginanie rak ze sztanga 4x8 2. uginanie rak ze sztanga wąsko 4x10 3. uginanie rak	1	2011-09-15 21:37
Trening dla początkujących	Bic klatka i tric w FBW witam chciałbym wyrobić sobie klatke bica i trica. ale nie wiem cz w treningu fbw jest to możliwe.. chciałem przejść na splita ale ponoć fbw jest lepszy sam nie wiem co o tym myślec.. na fbw trenuję jakieś 2 miesiące postępy są średnie :>. w klacie	11	2011-06-13 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do poprawy 1.śniadanie 7.00 płatki owsiane mleko białko: ok. 10 g węglowodany: ok. 60 g tłuszcz: ok. 5 g 2.ii śniadanie 11.30 ser biały chleb razowy żytni 2 skibki białko: ok. 20 g tłuszcze; ok. 1 g węglowodany: ok. 7	6	2011-05-27 19:53
Trening dla początkujących	na jakich ciężarach trenować? witam zastanawiam się na jakich ciężarach powinienem trenować. mój trening to fbw 3 razy w tygodniu. mam 17 lat 56 180cm. i takie 2 pytanie przy okazji. trenuje już jakieś 8 miesięcy na poczatku wszystko było ok po około 3 miesiącach do teraz gdy	4	2011-05-23 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do poprawy 1.śniadanie płatki owsiane 2 jaja 2.ii śniadanie ser biały chleb razowy 2 skibki 3.obiad woreczek ryżu oliwa z oliwek mięso i surówka 5.posiłek po treningowy 3 jaja banan 6.przed snem ser biały	11	2011-05-07 19:15
Trening dla początkujących	Proszę o rady witam ćwiczę już jakieś pół roku w domu mam sztange, hantle no i ławeczkę. mam 17 lat ćwiczę od pół roku jednak moje postępy są na tyle małe że nie mal niezauważalne przez pół roku przyszło mi 3/4 kg ( no ale można policzyć też to że dalej rosnę	9	2011-05-04 18:11
Trening dla początkujących	plan ogólno rozwojowy do oceny 1. przysiady ze sztangą 3 serie 10 powt. 2. wspiecia na palce stojąc ze sztangą na barkach 3 serie 10 powt 3. wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie 10 powt. 4. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie 10 powt. 5. wyciskanie sztangi z	6	2011-05-03 17:22
Trening w domu	plan do poprawy poniedziałek: klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12 powt. - wyciskanie francuskie 4 serie x 10 powt. - rozpietki 4 serie x 10 powt. triceps: -francuskie wyciskanie sztangi 4 serie 10,8,8,6	12	2011-03-22 16:23
Trening w domu	Brak postępów witam ćwiczę od 4 miesięcy i nie mam wielkich postępów co więcej w ostatnich dniach miałem dość wielkie spadki ( o tym później). więc żeby się wszystko nie poplątało zacznę od początku. mam 16 lat posiadam sztange i hantle no (+ drążek i ławeczka	8	2011-03-16 20:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	ostry ból bioder	2012-06-17 22:52
Zdrowie i Uroda	wydęty brzuch.....	2012-06-17 22:42
Zdrowie i Uroda	ostry ból bioder	2012-06-17 22:37
Zdrowie i Uroda	smierdzę	2012-05-26 08:20
Trening dla początkujących	klate	2012-05-08 22:33
Trening dla początkujących	klate	2012-05-06 12:53
Trening dla początkujących	długie zakwasy	2012-05-04 22:48
Trening dla początkujących	długie zakwasy	2012-05-04 21:55
Odżywki i suplementy	Działanie BCAA	2012-04-30 20:33
Odżywki i suplementy	Działanie BCAA	2012-04-30 20:27
Odżywki i suplementy	Działanie BCAA	2012-04-30 20:25
Trening dla początkujących	Odstający brzuch!!	2012-04-12 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	chudzielec chce się wyzbyć tłuszczu	2012-04-04 14:25
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz.2	2012-03-29 16:03
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz.2	2012-03-28 19:15
Zdrowie i Uroda	Jasno brązowy stolec, gazy itd..	2012-03-27 18:29
Odżywki i suplementy	Kreatyna - serce skutki ubczone	2012-03-17 23:22
Odżywki i suplementy	Kreatyna - serce skutki ubczone	2012-03-17 23:21
Trening dla początkujących	Bic klatka i tric w FBW	2011-06-14 17:12
Trening dla początkujących	Bic klatka i tric w FBW	2011-06-14 16:06
Trening dla początkujących	Bic klatka i tric w FBW	2011-06-14 09:57
Trening dla początkujących	Bic klatka i tric w FBW	2011-06-13 21:27
Trening dla początkujących	Bic klatka i tric w FBW	2011-06-13 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do poprawy	2011-05-27 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do poprawy	2011-05-27 20:54
Trening dla początkujących	na jakich ciężarach trenować?	2011-05-24 15:31
Trening dla początkujących	na jakich ciężarach trenować?	2011-05-24 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do poprawy	2011-05-09 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do poprawy	2011-05-09 14:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do poprawy	2011-05-08 13:52