SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan ogólno rozwojowy do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 547

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 69 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 582
1. Przysiady ze sztangą 3 serie 10 powt.
2. Wspiecia na palce stojąc ze sztangą na barkach 3 serie 10 powt
3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie 10 powt.
4. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie 10 powt.
5. Wyciskanie sztangi z przodu 3 serie 10 powt.
6. Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3 serie 10 powt.
7. Wyciskanie sztangi W wąskim uchwycie 3 serie 10 powt.

Proszę oceniać wiem że jest wiele błędów więc proszę o ewentualne poprawy.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 18 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 255
Wstaw ankietę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46617 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Wywal wspięcia na palce na koniec i będzie ok.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 69 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 582
a nie za mało ćwiczeń? Kolega mnie wyśmiał że z tym przyrostów nie będę mięć ;/. Trenuję to 3x w tyg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46617 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Widać twój kolega bardzo mało wie, przy właściwym odżywianiu i tym treningu nie musisz sie obawiać o brak przyrostów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 69 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 582
no ale gdyby tak dorzucić jakieś ćwiczenia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46617 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie ma sensu, więcej nie znaczy lepiej.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dobre połączenie?

Następny temat

"Siła" !!!! Wybór ...:D

Masa