...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ma ci podac rozpiske z tych 6 lat?
taka sylwetka to nie rezultat jednego treningu i jednej diety, tylko lat zmian w jadlospisie i w zmianach cwiczen.
taka sylwetka to nie rezultat jednego treningu i jednej diety, tylko lat zmian w jadlospisie i w zmianach cwiczen.
"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."
...
Napisał(a)
Wybacz że zapytam z innej półki.
Było SAA/PH?
Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-06-12 15:07:52
Było SAA/PH?
Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-06-12 15:07:52
...
Napisał(a)
http://img151.imageshack.us/img151/7548/80370966.jpg
http://img97.imageshack.us/img97/3441/22024165.jpg
http://img860.imageshack.us/img860/3848/97336174.jpg
http://img805.imageshack.us/img805/3639/61006791.jpg
http://img706.imageshack.us/img706/7392/78053922.jpg
http://img851.imageshack.us/img851/1489/23419849.jpg
http://img846.imageshack.us/img846/554/83853078.jpg
http://img163.imageshack.us/img163/1055/84307529.jpg
http://img717.imageshack.us/img717/8651/36589962.jpg
http://img690.imageshack.us/img690/509/img3546i.jpg
Chcieliście pozy. Bardzo proszę :)
http://img97.imageshack.us/img97/3441/22024165.jpg
http://img860.imageshack.us/img860/3848/97336174.jpg
http://img805.imageshack.us/img805/3639/61006791.jpg
http://img706.imageshack.us/img706/7392/78053922.jpg
http://img851.imageshack.us/img851/1489/23419849.jpg
http://img846.imageshack.us/img846/554/83853078.jpg
http://img163.imageshack.us/img163/1055/84307529.jpg
http://img717.imageshack.us/img717/8651/36589962.jpg
http://img690.imageshack.us/img690/509/img3546i.jpg
Chcieliście pozy. Bardzo proszę :)
...
Napisał(a)
Co do rozpisania mojego planu treningowego to nie jest taka łatwa sprawa. Tak jak napisał mój poprzednik, często wprowadzam innowacje do mojego treningu oraz zmieniam jego intensywność.
...
Napisał(a)
Ale czy robisz jakiegoś spita - jak tak to ile razy w tyg ile razy ćwiczysz poszczególny mięsień w tygodniu. Czy raczej robisz FBW.
Nie wymagam abyś napisał cały trening tylko kilka podstawowych informacji.
Nie wymagam abyś napisał cały trening tylko kilka podstawowych informacji.
...
Napisał(a)
Trening na siłowni 3 razy w tygodniu. Do tego dochodzą również ćwiczenia w domu bez większych obciążeń + brzuch
Poniedziałek (Plecy + triceps)
Wtorek (sztuki walki)
Środa (Klatka + Biceps)(czasem bieganie wieczorem)
Czwartek (sztuki walki jeśli mam czas a jeśli nie to ćwiczenia w domu lub bieganie wieczorem)
Piątek (Nogi + barki + kaptury)
W weekend jeśli mam jakiś dzień wolny od drugiej pracy również wykonuję ćwiczenia w domu i idę biegać.
Ćwiczenia w domu wykonuję na wszystkie partie mięśni tak jak na siłowni z tym że nie z dużym obciążeniem.
Poniedziałek (Plecy + triceps)
Wtorek (sztuki walki)
Środa (Klatka + Biceps)(czasem bieganie wieczorem)
Czwartek (sztuki walki jeśli mam czas a jeśli nie to ćwiczenia w domu lub bieganie wieczorem)
Piątek (Nogi + barki + kaptury)
W weekend jeśli mam jakiś dzień wolny od drugiej pracy również wykonuję ćwiczenia w domu i idę biegać.
Ćwiczenia w domu wykonuję na wszystkie partie mięśni tak jak na siłowni z tym że nie z dużym obciążeniem.
Polecane artykuły