dawkowanie

...

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 1091 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17863

siema,

wiek 23
waga 68
wzrost 177

trening 3x w tyg
praca od pon do piatku po 8h fizycznie.

od poniedzialku zaczynam cwiczyc po 2 tyg przerwie, takze powracam do diety.

i tu moje pytanie, zakupilem gainera chwilowo 2kg (50 porcji po 40g) cfm gainer 10 vitalmaxa, biorac go po treningu mam wliczac go w diete? czy nie? a inne porcje dodatkowo na uzupelnienie wegli w ktorych posilkach dodac? 2 pytanie

nowy cykl, nitro2+ mono vitalmaxa jak stosowac prosze o porady
mam takkze bcaa z glutamina, dodawac tez? czy nie brac?

Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-06-11 14:09:40

Kto pokonuje innych, jest silny - Kto pokonuje siebie, jest potężny.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

Gainera wliczasz w bilans kaloryczny, drugą porcję możesz spożyć między posiłkami.
Nitro przed treningiem a mono po nim i w nietreningowy mono z rana.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

bcaa mozesz dawać 10g przed treningiem

reszta j/w

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

Jamian

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 1091 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17863

czyli DNT 5g mono z rana i gainer wg brakow w diecie

a DT to nitro przed treningiem ale ile? i 10g bcca przed, moge to zlaczyc i w 1 shaku wybic? oraz mono po treningu i gainera ile tak?

Kto pokonuje innych, jest silny - Kto pokonuje siebie, jest potężny.

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

30g nitro + 10g bcaa w jednym szeju moze byc
po treningu 5g mono i gainer

...

Jamian

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 1091 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17863

okej a gainer moge laczyc z mono w 1 shaku czy np moge wsypac gainer i mono do 1 shaka, i 2 kwestja jaka ilosc gainera po treningu? ma to znaczenie?

po 3 ile min przed treningiem bcca i nitro?

Kto pokonuje innych, jest silny - Kto pokonuje siebie, jest potężny.

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

20-30 min przed treningiem bcaa/nitro

wg mnie 100g gainera po treningu jest ok
mozesz kreatyne wsypac do buzi i zapic gainerem - mozesz mieszać - zrób jak Ci wygodnie

...

Jamian

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 1091 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17863

no dobra ale ja musze z 120g dziennie wybic gainera wiec myslisz ze wystarczy, nie chce go rozkladac na 2-3x bo miedzy posilkami to c***owe, wole pelny posilek.

Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-06-11 19:43:23

Kto pokonuje innych, jest silny - Kto pokonuje siebie, jest potężny.

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

to daj 120g po treningu - waząc 70kg obstawiam ze jestes ekto wiec raczej nie bedzie podlewało

ja zwolennikiem zamieniania posilkow gainerem nie jestem - jak cos to po treningu

...

Jamian

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 1091 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17863

posilki mam dobre bialko dostarczam z nich tak jak i tluszcze tylko ze ww max 3-4g dostarcze a gdzie tu do 6 dobic dlatego mysle to gainerem dopracowac, co ty na to

Kto pokonuje innych, jest silny - Kto pokonuje siebie, jest potężny.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

Jak już nie możesz więcej to gainerem dobij. Tylko żeby nie było tak że 3g węgli na kg dostarczasz z diety a reszta z prochu, lepiej już do posiłku dorzucić kromkę dwie ciemnego pieczywa.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-06-14 15:54:41

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat