10 kg masy w 8 miesięcy. Czy jest to wykonalne?

Witam.
Chciałbym się dowiedzieć czy byłbym w stanie przez następne 8 miesięcy uzyskać 10 kilogramowy przyrost mięśniowy. (nie tłuszczowy) :)
Obecnie jestem na diecie około 3400 dziennie.

Mój wzrost to 186 cm, waga około 99,5 kg.

Czy muszę zastosować jakiś konkretny trening na masę? Podwyższyć kalorie?
Obecnie trenuję 3 razy w tygodniu.





Zmieniony przez - awtk w dniu 2011-06-11 00:40:02

Zmieniony przez - awtk w dniu 2011-06-11 00:40:37

Wg. mnie nie wykonalne bez wspomagania SAA.

Tyraj masę:)

NIE ma takiej możlwiośći zwłaszcza że bf nie jest wcale niski

W takim razie ile kg mięśni można uzyskać przez 8 miesięcy, oczywiście bez SAA. Chciałbym trochę pomasować, bo od lutego planuję dosyć mocną redukcję.

każdy jest inny ale czym więcej masz masy zapewne wiesz że jest to cięzko osiagnąc przyjąłbym ok 4-5kg ale przy naprawde ciezkiej pracy

Bez dopięcia wszystkiego na ostatni guzik stawiam na do 3kg. Jak będziesz tyrał mięsień, miał dobrą dietę, odżywki i suple to może naprawdę te 4-5kg wyrobisz.

Dietę mam na poziomie 3400 kalorii, jednak zastanawiam się czy nie zwiększyć trochę kaloryczności. 3800 przy tej wadze będzie ok?

zależy jak jakościowo ta dieta stoi. Daj najpierw te 3400 - nie będzie szło podbijesz.

Zależy w dużej mierze od genetyki ale po co gdybać

Nie pojmuje z lekka. Jak to nie wykonalne. Na moim przykładzie: 5 miesięcy - 10kg. Fakt że byłem wcześniej mocno wychudzony, ale nie zalałem się tłuszczem

dobra wrażliwość insulinowa kupe czynników ma wpływ zobaczysz