...
Napisał(a)
Ciągle odpowiadasz na temat treningu i obciążenia :D Bez Diety przy twojej budowie ciała nic nieda ;) Wysyłam tutaj https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html# :)
...
Napisał(a)
to teraz spojrz to jest fundament i uważasz że warto juz stawiac na nim dom- nie bez komentarza!!! , ale nic dziwnego jak cwiczysz planem dzielonym gdzie jest mnóstwo izolacji, maszyn wyciagów, a tak to kolego nie zbudujesz ani siły ani teraz sylwetki, narazie to tak wes sie za FBW ale ejden zestaw i skup sie na samych podstawowych cwiczeniach i powolutku buduj fundament, jak bedzie konkretny to postawi sie dom, a pozniej przyjdzie czas na dekoracje.
co ty na to??? słucham
co ty na to??? słucham
...
Napisał(a)
FBW chce sprobowac, tylko nie mam planu szukalem na necie ale nie ma dobrych, do tego pewnie jakas dieta? a wgl z moja budowa cos bedzie ze mnie ?
Wytrwałość I Siła
...
Napisał(a)
DIETA to podstwa i na tym sie skup najpierw druga sprawa TRENING ,trzecia REGENERACJA ,musisz o to zadbać i naczej lipa
1.przysiad z sztanga na barkach 3
2.wiosłowanie sztanga 3
3.wyciskanie na płaskiej 3
4.wyciskanie zolnierskie 2
5.uginanie ramion z sztanga 2
5.pompki na poreczach
10-12 twoj przedział powtorzen po za niego nie wychodz, jak bedziesz czuł sie na siłach dokładasz ciezar, cwiczysz 3 razy w tygodniu, technika przed kazdym wyjsciem na siłke sumiennie wchodzisz do atlasu cwiczen i sprawdzasz jak wyglada dane cwiczenie.
pytania ??
1.przysiad z sztanga na barkach 3
2.wiosłowanie sztanga 3
3.wyciskanie na płaskiej 3
4.wyciskanie zolnierskie 2
5.uginanie ramion z sztanga 2
5.pompki na poreczach
10-12 twoj przedział powtorzen po za niego nie wychodz, jak bedziesz czuł sie na siłach dokładasz ciezar, cwiczysz 3 razy w tygodniu, technika przed kazdym wyjsciem na siłke sumiennie wchodzisz do atlasu cwiczen i sprawdzasz jak wyglada dane cwiczenie.
pytania ??
...
Napisał(a)
I na jakie cwiczenie moge zmienic pompki na poreczach gdyz ich nie mam moze byc francuskie?
Wytrwałość I Siła
...
Napisał(a)
wyciskanie wasko sztangi - zobacz sobie na atlasie jak wyglada , bo wazne zeby maxymalnie zangazowac miesien trojglowy, dieta to do dzialu odzywianie.
cos jeszcze??
cos jeszcze??
...
Napisał(a)
powodzenia w treningach i jak by co zapytaj najpierw zanim podejmiesz jakas decyzje, po to jest forum ja tez pytam innych ludzi.
Polecane artykuły