FBW zmiana ze splity do oceny

Gonzobad

znajac zycie,to wyjdzie niezla kicha.

przysiad, 65kg x12 powtórzeń
klasyczny martwy ciąg, -jeszcze nie ćwiczyłem
wyciskanie na ławce leżąc: 65KG x 10 powtórzeń
wiosłowanie sztangą 60KG x10 powtórzeń

TRAGEDIA!

...i nie dlatego,ze malo
DLATEGO,ze brac tyle samo na lawce,co w przysiadzie....szkoda gadac!

1. PRZYSIAD 3s
2. PODCIĄGANIE nadchytem 3s
3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s
4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s
5. WYCISKANIE hantli(z klatki) 3s
6. Uginanie ramion ze sztangą łamaną2s
7. francuskie ze sztangą łamaną leżąć 1 s



te dwa ćw

6. Uginanie ramion ze sztangą łamaną2s
7. francuskie ze sztangą łamaną leżąć 1 s

będą przemienne raz biceps 2 s a raz triceps 2 s

...i nie dlatego,ze malo
DLATEGO,ze brac tyle samo na lawce,co w przysiadzie....szkoda gadac!

pewnie masz rację...