Plan 3x tydzien czy 6 razy w tyg?

WItam mam taki problem nie wiem jak sobie ułożyć plan na wakacje ;]
Do tej pory miałem coś takiego
pon: klat+tric
środa Plecy+bic
Piątek Nogi+bary+kaptury
+ co dziennie prócz niedzieli(abs(8min)
Chciałbym robić po kolei partię ciała co dzień czy mogę ćwiczyć z takim planem?
pon: klata
wtorek Triceps
środa plecy
czwartek biceps
piątek nogi
sobota bary+kaptury
niedziela regeneracja
Odpowiadałby mi taki plan bo jak łącze np klate i tric zajmuje mi to ok 3.5h
a tak co dzień po 1.3-2.3h było by bardziej odpowiednie dla mnie.
może zostać taki plan?

no to już zamówiłem wcześniej w tym tyg ma mi przyjść trochę obciążenia zamówiłem 45kg.
powinno wystarczyć na najbliższe kilka miesięcy .
przeczytałem te twoje posty i tam są informacje co do planu FBW .

1. Ankieta.
2. 3 dni mogą być, 4 też by uszły. 6 to stanowczo za dużo.
3. Pokaż swój plan na klatkę i triceps

jak Ci czwartek zajmuje między 1,5 a 2,5h to ja nie mam pytań
biceps to się robi ok 30 minut

1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ4s
2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ4s
3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ4s
4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ4s
tric.
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM4s
2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE4s
2.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU4s
4.POMPKI W PODPORZE TYŁEM4s
5. POMPKI NA PORĘCZACH 4s
odpoczynki miedzy ćwiczeniami ok 5min.

a mogę np robić tak w wakacje oczywiście
z rana klatka pod wieczór tric? czy najlepiej to od razu robić>?

30 min to ja robie 2 ćwiczenia po 4 serie ^.^

No to już mamy powód. Plan przeładowany + za długie przerwy między seriami.

Mnie ćwiczeń ... na triceps masz więcej serii niż na klatkę , popatrz na wielkość tych mięśni i pomysł które są przygotowane do większego wysiłku . Takim planem to ty możesz najwyżej popalić mięśnie ...
Znajdź sobie jakieś FBW a nie plany dzielone ...

Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-06-08 09:33:58

zwierzchni nie wiem kto Ci ułożył ten plan ale wcale się na tym nie zna a Ty nie układaj żadnych planów a bierz jakiegoś gotowca przeczytaj https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html 

No popatrzyłem trochę i chyba wystarczy po 3 ćwiczenia 4 serie na każdą partię
np:
biceps uginanie sztangi 4s
modlitewnik 4s
uginanie hantli 4s

i plecy tak samo
drążek 3s
wiosłowanie 4s
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA 4s
MC 4s
może być takie coś?:)

drążek to tak jak by rozgrzewka

zwierzchni co Ty za plany układasz jakieś z kosmosu.weź FBW które tam jest i nie kombinuj ze splitem.