Pytanie dot. działu

Witam.

Mam pytanie, czy dla dziewczyny 15 lat, wzrost 168 i waga 66, która chce schudnąć, przy teraz podwyższonej aktywności 3-5 razy w tyg.- aero; wystarczy 1555 kcal? Uwzględniając to, że dieta składa się z: węgle 55%, białko 15%, tłuszcze 30% w diecie. Dieta zostanie ułożona dopiero po waszej odp. Z góry dzięki.

Okej, dzięki wielkie. No to będę relacjonował. Najpierw dam jej tą dietę, jeśli już zacznie się łamać to powiem, że lepiej niech zadba o zdrowsze żarcie, ograniczenie węgli, zdrowe tłuszcze, zero fast-foodów i słodyczy, aktywniejszy tryb życia, warzywka w prawie każdym posiłku.

1555 to będzie sama przemiana materii.
Policz dokładnie, wyjdzie coś w granicach 2622kcal.

Faktycznie, przemiana 1520. Dokładnie 2622kcal, ale wliczając w to ujemny bilans myślicie, że 2200 by było ok?

Na start bilans zerowy, odejmuje się dopiero jak jest zastój.
Gdy na start utniesz pow. 400kcal gdy później będziesz miała zastój (a szybko nastąpi zapewne) nie będzie z czego obciąć niestety.
Na bilansie zerowym jak będzie zastój wtedy -200, za jakiś czas -200 :)

rozklad BTW masakryczny. kcal rodem z Birkenau

Koleżanka poprosiła żebym coś zmajstrował z dietą, ale nie mam pojęcia niestety o odchudzaniu zbytniego, gdyż zawsze zajmuje się masą . Kocio, z tego powodu że masz obeznanie w temacie, może możesz pomóc z dobraniem BTW? Chodzi mi, żeby wszystko szło ok, powoli do celu. Czyli start z zerowego, to już wiem.

Dalej, proszę o podanie rozkładu.

5x w tyg. będzie aero 2x dziennie. po 30min przed śniadaniem i po posiłku czwartym, który można nazwać obiadem.

Boshe... Ma 15 lat i się odchudzać chce? Daj no jej foty i niech wypełni naszą ankkietę, bo ze szklanej kuli ani fusów tu nie wróżymy

dodatkowo tu masz arty dot. dchudzanie w wieku dojrzewania.
Weź pod uwagę, że są to prace konkursowe i w komentarzach polecany jest start na wyższych kcal:
Odchudzanie w wieku dojrzewania
https://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
https://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
https://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25

Dzięki wielkie. Słuchaj Martucca, to nie ja się chcę odchudzać. Ale to jest normalne, że w tym wieku chce się dobrze wyglądać, prawda? Mogę tu wrzucać jak coś dietę do spr.?

Dobrze wyglądać chce się w każdym wieku. Nawet przedszkolaki chcą takie a nie inne ciuchy mieć

Chodzi o to, że w jej wieku wystarczy jeść czysto i uprawiać jakiś sport. Kiedy ja miałam 16-17 lat, wystarczyło mi pobiegać 3x/tydz. po pół godziny i chudłam w zastraszającym tempie. No ale wtedy fastfoodów i słodyczy się nie żarło i chudość w modzie nie była. Ba... Modelki wyglądały jak kobiety

Jasne, dawaj tą dietę

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-11 14:00:23

Proszę o poprawki, ocenę itp. Moja pierwsza dieta dt odchudzania .