Redukcja - Curry66

Witam, jestem 9 miesiecy po ciazy. Niestety moja figura pozostawia wiele do zyczenia...
Od razu zaznaczam, ze od zawsze tluszczyk odkladal mi sie glownie na brzuchu, ale teraz to juz tragedia.
Nigdy nie bylam aktywna fizycznie, nawet na w-f kombinowalam zwolnienia (tak wiec od podstawowki nie bylo mnie na w-fie), teraz jest podobnie, glownie siedze z dzieckiem, jedyna moja aktywnosc to spacery z nim.
Ale postanowilam to zmienic i zapisalam sie na silownie :)
Do dyspozycji rozne maszyny silowe, bieznia, rower, maszyna ktorej nazwy nie znam :D (elipser jakis? W pewnym sensie przypomina rower, ale sie stoi, a nie siedzi), stepper, byc moze cos pominelam :), jest tez jacuzzi, basen - ale nie potrafie plywac. Laznia parowa i sauna sucha - czy to pomoze w schudnieciu? i cwiczenia grupowe: Pure pump, cycling, ABT, stretching, 30' power abs, tbc, 30' power tbc, step, pure fire, fit to flex, zdrowy kregoslup, aqua areobic, aqua fit+, jukari, tubing, fat burning, kickboxing, box, aerobic, aerobox, yoga, pilates, latino dance, tai chi
I prosze o pomoc takze w doborze zajec dla mnie. Od razu zaznaczam ze nie na kazde bede mogla chodzic - plan zmienia sie co tydzien, maz rowniez co tydzien ma rozne zmiany i nawet ciezko mi teraz napisac na ktore zajecia moge pojsc w danym tygodniu.
Na silownie moge chodzic co 2-3 dni, zdarzaja sie takie dni ze codziennie tez.
Poza tym jestem w stanie cwiczyc w domu.
Wiek : 20
Waga : 59
Wzrost : 161
Obwód w biuście : 84
Obwód pod biustem : 77
Obwód talii w najwęższym miejscu : 76
Obwód na wysokości pępka : 83
Obwód bioder : 86
Obwód uda : 50
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, nogi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wykupiony karnet na silowni, dopiero zaczelam chodzic - co 2-3 dni
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, ew. musli z mlekiem
Co lubisz jeść na obiad : surowka, mieso, ziemniaki lub kasza/ryz
Co jako przekąskę : kanapki, wczesniej chipsy, slodycze - ale staram sie z tym walczyc :)
Co jako deser : jogurt naturalny z owocami
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : biore tabletki hormonalne
Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia, zajecia fitness
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jedynie suplementy typu: belissa, therm line II, aktualnie odstawiony
Stosowane wcześniej diety : ograniczanie jedzenia

Diety nie mam po co wrzucac, bo jeszcze zupelnie nie jest ulozona. Jem roznie, o roznych godzinach. Dopiero powoli chce zaczac odpowiednia diete (znalazlam pare ciekawych artykulow na sfd :D)
Nie boje sie uzywac suplementow itd. Wiec rowniez prosze o pomoc :)
Zaraz wrzuce zdjecia

zdjecia :(

cześć
pokaż nam jeszcze, co jesz: http://dzienniki.sfd.pl lub http://dietetyk.sfd.pl

mamy tu kilka dziewczyn zmagających się z pociążowymi kilogramami, przeglądałaś ich dzienniki?

Tak, przegladam caly czas :) i szukam rad.
Zapomnialam napisac, ze jestem po CC (co pewnie tez przyczynilo sie do takiego wygladu brzucha).
Wrzucam wczorajszy dzien, warzyw nie wpisywalam.

up :)

Ajajaj, dieta tragiczna

W tym artykule znajdziesz wytyczne odnośnie źródeł białka, węglowodanów i tłuszczy:
https://www.sfd.pl/-t585708.html

Opierając się na tym ułóż dietę 1700kcal, rozkład BWT 30%/30%/40% i wklej do sprawdzenia.

Pokaż swój plan treningów siłowych.

I sprawdź, czy masz distasis. Tutaj opisałam jak: https://www.sfd.pl/-t721508.html#post4

No i na koniec mi powiedz, czy masz jakieś problemy z trawieniem, zgaga, wzdęcia, uczucie cięzkości po posiłku itd.