Problem : masa czy rzeźba

Od jakiegoś czasu obserwuje forum i czytam różne artykuły :). Dziś postanowiłem przyjrzeć się się osiągnięciom innych w dziale ze zdjęciami i napotkałem się z różnymi komentarzami np '' ja bym najpierw wbijał rzeźbę potem masę ''. I własnie co powinno się robić pierwsze , ja staram się ciągle wbijać masę i jakoś mi to nie wychodzi : ( od dłuższego czasu bez przerwy mam ta samą wagę. Więc może robię błąd najpierw wbijając mase .. Powinienem wbijać rzeźbę a potem mase czy tak jak do tej pory ? Mam nadzieję że mi pomożecie

dane ( nie wiem czy potrzebne czy nie )
staż : 10 miechów
wzrost : 186 cm
waga: 77 - 78

właśnie co do wagi, zawsze byłem szczupły i bardzo zależy mi na tym żeby to zmienić dlatego mam nadzieję że mi pomożecie :)
pzdr

tak bez zbędnych rzeczy po bokach kup ławke z regulacja skos i płasko ze/ lub osobno stojaki
czasami ta prasa na nogi się przydaje ale nie na początku

Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-08 19:43:11

w gownie sie nie rzezbi

Rób masę z wagi wychodzi że chudy jesteś, widocznie dlatego masa nie idzie bo za mało chyba jesz.

no właśnie jem jem jem i jem :D a tu dalej waga dalej ta sama
+ Greku wielkie dzięki za miły komentarz

bladzisz nie ma takiego terminu jak ,,wbijac rzezbe,, lub ,,wbijac mase,,przedewszyskim trzeba zdefiniowac co to znaczy ,,rzezba,,, rzezba czyli definicja czy rzezba niepoprawna nqazwa redukcji?

zasada jest prosta jesli jestesmy zalani tluszczem robimy redukcje: polaczenie trening silowy,areobowy,interwalowy,dieta z ujemnym bilansem,
jesli wygladamy wmiare normalnie masujemy czyli zwiekszamy mase miesniowa ; trening silowy dieta z dodatnim bilansem kcl-to takie uproszczenie

napewno twoim problemem nie jest wybor pomiedzy ,,rzezba,, a ,,masa,,

wypelnij ankiete,rozpisz swoj trening,i opisz diete to znajdziemy problem!

wpieprzaj 5-6 posiłków dziennie chociaż staraj się no i ćwicz ćwicz ćwicz ja tez nie mogłem przytyć a po jakimś czasie ruszyło

Jimi a powiesz mi gdzie znajdę tą ankietę ? + no sory za używanie złych terminów :) ale chyba zrozumiałeś o co mi chodziło :)

Masz


Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na słowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu

Dieta :

Przeciwskaznania medyczne :

Zażywane suplementy :

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16,5

Waga : 77,5

Wzrost : 186

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy

Uprawiane inne sporty : czasem gram w piłkę i biegam

Dostęp do sprzętu ( dwie hantelki + sztanga i niedługo ławeczka )

Dieta : Brak ( tak jakby)

Przeciwskaznania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : brak

Antek, przykra prawda.

Jak niemasz dostepu do full siłowni to cienka sprawa ;( ja bym sie najpierw zapisał na siłownie i później sie martwił ;p