prośba o sprawdzenia diety.

witam
znajomy mi ulozyl diete i prosilbym o jej sprawdzenie.

Posiłek 1 (6:5 0):

Jogurt-500g

Posiłek 2 (10.30):

Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe - 70g
Margaryna roślinna 15g

Posiłek 3 (12.30):

Chleb razowy - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
Margaryna roślinna - 15 g

Posiłek 4 (15.00)

Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek - 20g

Posiłek 5 ( potreningowy ):

Carbo - 60g
Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo)

Posiłek 6 (20.00)
Makaron - 150g
Ser biały - 125g
Oliwa z oliwek - 10g


mam pytanie czy ona jest dobra?
mam 180cm wzrostu, 17lat, 69kg. i chcialbym troszke urosnac;)

mam kilka pytan.:
1. co moge dodawac do tej diety?
2. jak moge ja urozmaicac? (bo chyba nie bedzie wygladal tak moj dzien.
3. Co mam zrobic jak bedzie w domu np. na obiad schabowy, ziemniaczki i jakas surowka? moge zjesc czy raczej nie?
4. co mam pic? biala woda?
5. czy procz tej diety moge jesc inne rzeczy? nie oprocz jej ale dodawac np. wypad na pizze ze znajomymi.
6. co to znaczy "carbo"?


Pozdrawiam

po 1 dieta beznadziejna.
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html
itp itd.
Czytaj posty podwieszone.

1. Dużo rzeczy możesz dodać, a nawet powinieneś, bo jest cała do zmiany
2. Dieta to nie jedzenie ciągle tych samych posiłków, tylko sposób odżywiania.
3. Możesz, tylko po co? Albo stosujesz dietę, albo nie.
4. Woda najlepsza, moim zdaniem, i nadaje sie do wszystkiego. Nie pij gazowanych i słodzonych napoi.
5. Taka sama odpowiedź jak w 3.
6. Carbo to suplement diety. Zawiera węglowodany, tak w uproszczeniu, dla ciebie powinno wystarczyć taka wiedza. Bo ci to do niczego na razie nie potrzebne przy braku diety.

to zaczynac jakas nowa diete?
napisze zaraz w innym temacie moj plan cwiczen tez do oceny. zobaczymy jak to bedzie, bo to od jednego kolesia, plan cwiczen i diete.

tutaj link do planu do oceny:

https://www.sfd.pl/plan_na_mase_do_oceny.-t748577.html


pozdrawiam

dieta jak napisalem do zm9any. Czytaj posty podwieszone, bo za duzoby tu zmieniac, a to nawet nie jest pod ciebie ułożone.

Posiłek 1 (6:5 0):

Jogurt naturalny z odrobiną musli i orzechami włoskimi

Posiłek 2 (10.30):

Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe - 70g
warzywa
masło

Posiłek 3 (12.30):

Chleb razowy - 150 g
mieso
warzywa

Posiłek 4 (15.00)

Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek - 20g
warzywa

Posiłek
5 ( potreningowy ):

ziemniaki z miesem lub rybą

Posiłek 6 (20.00)
Makaron - 100g
Ser biały - 125g
Oliwa z oliwek - 10g
warzywa

czy dieta uzytkowanika s.m.p.a bedzie pasowala do wymagan adzik00? prosilbym o sprwadzenie innych uzytkownikow dla pewnosci i ile tego miesa tam jesc i ile warzyw?

Wszytsko należy dopasować pod swoje wymagania.

dzieki smpa, ale ta diete mam powtarzac co dzien? jak moge ja urozmaicac bo to bedzie zbyt wielka monotonia z taka dietą :/

dopasowuj się do rozkładu btw.
Źródeł białka masz dużo. Ryb, mięs jest przecież dużo, a jeszcze więcej sposobów przygotowania. To samo z źródłami węglowodanów.
Każda mieszanka warzyw już inaczej wygląda i smakuje, staraj się urozmaicać, w jaki sposób ci się podoba :)
Jakbyś miał stosować to samo co dzień szybko by ci się znudziło, a i to nie za bardzo zdrowe jest.

adzik00 zobacz dział kuchnia