BartoszT1/Masa

2100 to ja na redukcji staram się jeść . Białko i gainer to jest uzupełnienie diety, jak brakuje Ci np. ileś węgli w posiłku to wtedy to pijesz. Cyklów się na tym nie robi.

ok zrobię to późnym wieczorem

MOze ktos mnie zje za ta wpowiedzx no ale trudno....

Trening domatora i masa to dla mnei 2 rozne rzreczy, trening domatora moim zdaniem jest tylko i wylacznie zeby zapobiec spadkom na jakis dluzszych wyjazdach gdzie nie ma mozliwosci cwiczenia lub dla osob ponizej 14 r.ż. ale i tak tylko przez chwile, oglnie na dłuzsza mete uwazam ze jezeli ktos chce uzyskac "MASE" cwiczac takim treningiem to sie rozczaruje bo zwyklymi popmkami przysiadami i podciaganiem super formy sie nie zrobi....

ZApisz sie lepiej na silownie i cwicz na normalnym sprzecie z normalnym obciazeniem, jezeli nie masz kasy na comiesieczny karnet to zainwestuj na poczatku w sztange w obecnej formie bedziesz w stanie sam niskim kosztem zrobic sobie jakies obciazenie lub znalezc je na zlomie, wiec kase ktora wydales na kreatyne i gainera moim zdaniem zainwestowales najgorzej jak mogles, bo mimo ze 1 sztanga to nie jakis rewelacyjny sprzet ale z nim jestes w stanie zrobic trening o 100 razy lepszy niz podanym przez ciebie domatorem z kreatyna i gainerem

A to ze miesnie czujesz to normalne, ja jak dlugo nie pisalem i nagle musialem machac 2-3h dlugopisem to tez mialem zakwasy na dloni, ale mimo to nie rozrosła sie jakos mocno:)

Pozdrawiam:)

Dietę rozpisze dopiero w 2 części tygodnia bo będę miał wagę kuchenną a tak bez ilości wagowych to nie ma sensu bo to i tak wam ani mi nic to nie powie:) Konik ja spróbuje treningiem domatora coś zdziałać bo nie mam szans na siłkę jak widzicie z czasem krucho dlatego dopiero teraz pisze. Mam jakąś prowizoryczną sztangę prostą taką samoróbkę jak się tym nie skrzywdzę to będzie dobrze:P wiec w dzisiejszym treningu będę miał pompki+plecak, sztangę(prowizorkę), i drążek do podciągania się :) a kreatyna i gainer jeszcze nie przyszły ach ta poczta polska:P

Już po treningu nr 2 za 30min WPC a za godzinkę posiłek i spać dzisiaj bardziej biceps czuje mniej pompek więcej sztangi
zobaczymy czy jutro będę czuł dzisiejszy trening

Zmieniony przez - BartoszT1 w dniu 2011-06-06 23:05:58

WPC to białko, a po treningu powinieneś zjeść porządny posiłek złożony z węgli i białka, żeby odzyskać siły.

Masz mega braki w wiedzy.

Może nie tyle wiedzy, co brak Ci chęci do wyszukania informacji na tematy które są Ci niezbędne.


Polecam zapoznać się z podstawami:

https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_ZAKŁADAJĄCYCH_DZIENNIKI-t701147.html 

Niech nikt mi nie pisze że mam brak ,,Chęci" jedyny brak jaki mam to brak czasu i może profesjonalnego sprzętu. Robię wszystko co mogę żeby przybrać na masie ćwiczę do 23 wcześniej nie miałem czasu bo cały dzień za******la*** a posiłek był porządny tylko jadłem później bo wyczytałem że tak należy.

Dzisiaj się zważyłem i waga pokazała mi 67 kg nie uwierzyłem zważyłem się jeszcze raz i wynik ten sam poszedłem sprawdzić wynik na innej (mniej dokładnej) wadze wynik wahał się 66-67kg czy możliwe jest żeby przez 5 dni diety przytyć 3-4kg?? W tym czasie miałem 2 treningi jem dużo 5-6 posiłków dziennie nie mam dokładnie wyliczonej diety

Zmieniony przez - BartoszT1 w dniu 2011-06-07 17:48:40

Przytyc nie sztuka - przytyć jakościowo - już tak.

Zgadzam się ale cieszy mnie to że widzę efekty bo jestem typem człowieka który jak widzi efekty to ma motywacje żeby robić coś 2 razy mocniej nigdy nie mogłem przekroczyć 65kg a teraz nagle praktycznie z dnia na dzień 67 i to dzięki trzymaniu się postanowień co do jedzenia dziś przyszła kreatyna i czas na trening dzisiaj ale dopiero po 20

A w ogóle to są mięśnie czy woda z tłuszczem? ;]