Trening Bartendaz (Siła bez siłowni)

Zapraszam do oglądania mojego treningu na drążkach

Świetnie, przyda się na forum ktoś kto praktykuje amatorsko gimnastykę sportową. Jaki masz tygodniowy układ planu? Jakie stosujesz metody progresji w pozycjach gimnastycznych? Ile lat zajęło ci dojście do obecnego poziomu bo wydze że już sporo umiesz, fornt,back lever, straddle planche, flaga, stanie, podejrzewam że straddle L oraz V sit również potrafisz. Próbowałeś iron lub inverted cross?

Dobry jesteś, naprawde! Ile wyciskasz na płaskiej ? SOG leci za za***iste pompki :]

Zmieniony przez - Widney w dniu 2011-06-04 17:25:24

Normalnie trenuje parkour jakieś 5-6 lat. A taką większą styczność z drążkami mam od wakacji 2009.Nie mam żadnych rozpisek treningowych,po prostu idę na trening i robię to na co mam ochotę(drążek,pompki,brzuch,nogi itd.), (przeważnie 4-5 dni w tygodniu).Fronta akurat nie umiem zrobić , z jedną nogą jestem w stanie zatrzymać.L-sit tak a co V-sit to już prawie robię:P.Z kółkami gimnastycznymi praktycznie w ogóle nie trenuje także nie umiem iron ani inverted cross,potrafię wejście siłowe na kółkach zrobić :)Żeby dojść do takiej formy to trzeba ostro ćwiczyć (robić setki powtórzeń w ćwiczeniach) i zacząć się katować :)
Pozdro

A jeszcze co do wyciskania to mój rekord to jest 103 kg przy wadze około 80 kg :)
Praktycznie w ogóle nie ćwicząc sztangi ani hantli.

Super forma. SOG

Ile czasu Ci zajęło dojście do tego, żeby zrobić straddle planche? I jaką masz radę dla kogoś, kto też by chciał się nauczyć tej figury? Tzn. czy np. katować duże ilości powtarzania łatwiejszych wariantów czy coś innego?

no,fajne
tylko podkład do dupy

a tak z ciekawosci,ile zrobisz powtórzeń na podciągania na drażku(w serii)?

A jak u Ciebie z masą mięśniowa , ile Ci przybyło od rozpoczęcia treningów ?

pzdr

Samo przyszło,nie wykonywałem ćwiczeń pod planche , co jedynie to :
(stanie na rękach przy ścianie i unoszenie prostych nóg do góry).To strasznie obciąża barki to dużo powtórzeń może być ciężko(samemu trzeba spróbować).Tutorial w necie można znaleźć.
Co do podciągnięć to mój rekord wynosi 33x.
Moja masa: 79-82kg i się nie zmienia :P bardziej się ciało urzeźbiło:P
Pozdro

A obwody ?