dieta redukcyjna do wzgladu

więc ok źle doczytałem

tak mi chodzi po glowie dieta ckd . Myslicie ze przy moim stazu ma to jakikolwiek sens? pozdrawiam. z weglami na poziomie 100gr dziennie a 300 nie czuje roznicy wiec moglbym w ogole z nich zrezygnowac. czy moze przy takiej ilosci bf ckd nie wskazana?

chcialem zapytac o jakis ciekawy zamiennik twarogu przed snem na jakies mieso lub cos o podbnych wartosciach bo twarogiem juz (wiecie co) . co polecacie?

tlusta ryba, jaja, kura z oliwa, serek wiejski

z dostepem do tlustych ryb jest spory problem. jedyne co mi przychodzi do glowy to makrela wedzona ale ja juz jem dosc czesto bo bardzo lubie. wiecej tlustych ryb jakos nie spotkalem w sklepeach nie liczac sledzi w occie czy oleju. jajka jem rano i w 3 posilku wiec odpada z racji monotonii;p kurak chyba niesmietelny.

szprotki łososie śledzie najlepsze

Żadne ryby z puszki. Fakt makrela z nich jest najtańsza. Stawiaj na świeże/mrożone, wędzona nie za często. Sposobów na twaróg też jest multum, zawsze można kombinować :)
Do chudej ryby możesz dodać jakieś źródło tłuszczy, albo kup odżywkę.

tylko jaki sens kupowac chudą rybę (chyba że pory okołotreningowe) skoro n3 szukać tylko w rybich

padlo jednak na jajka na wieczor zamiast nabialu :)mysle ze bedzie to lepsze wyjscie dla mnie na redukcji. pozostanie mi tylko mleko:) myslicie ze nalezy podbic kalorie az do 3 tys i wtedy zaczac redukcje od nowa na powaznie? a moze jakis typowy reset tznn zero cwiczen aerobow i wbic od razu na 3 tys? do wrzesnia chcialbym zbic calkowicie ten smalec co mam aby w zime sie ladnie masowac stad moje pytania i ciekawostki. jutro zamieszcze zdjecia pomiary i wage po tyg diety 2600-2800. na oko jednak nic nie uleglo zmianie. mysle tez ze dieta jednak jest do zmiany tak patrzac po sobie. to juz 5 tydzien zastoju w redukcji ;/

zamieść foty i podsumowanie jak jechałeś bedziemy myślec