dieta redukcyjna do wzgladu

A więc powodzenia życzę. Tylko nie przesadź po wszystkim, bo cie znowu bedzie czekala redukcja :D

pierzyna19 poczytaj proszę o oszukanych posiłkach

zdjecia kontrolne 12/06 waga 79 pas 92

Zmieniony przez - pierzyna19 w dniu 2011-06-12 20:02:56

Zmieniony przez - pierzyna19 w dniu 2011-06-12 20:03:09

Zmieniony przez - pierzyna19 w dniu 2011-06-12 20:03:25

oka dajesz teraz bedzie do czego się odnieść rób zawsze na czczo w takich samych pozach pozdr

zmiana w menu. Kolacja. zamiast twarogu 5 jajek (ok 250 gr + bogaty mix warzywny , papryka, ogoreczki, pomidorki , cebulka) mam dosc twarogu a jajecznica to jest cos co uwielbiam :) kalorycznosc twarogu wynosila ok 300kcal 250 gr jajek tyle samo a o ile smaczniej i na cieplo . poza tym mialem za duzo bialka w diecie dzieki temu troche sie obnizylo.

jak najbardziej spokojnie możesz wrzucać

pytanie o zamiennik poslku nr 3. jest nacodzien
Twarog pol. 100gr + 80 gr platkow owsianych + 15 gr wiorek kok + 100ml mleko 1,5 %
razem -563 kcal B-32 T 21 WW-60

chcialbym sprobwac takie cudo
ciecierzyca-100gr B20 W 49 T0
wiorki koksowe 15 gr b-o t10 ww 1
kakako ciemne 10 gram (symboliczne jednostki)
twarog poltlusty 100 r B 18 t-5 ww- 37

razem daje 361 kcal i rozklad b-42 T 15 i ww 56

jak sadzicie nada sie tak aby robic raz to raz to?

dla mnie bomba zwłaszcza że pamietam smak ciecierzycy jest super jednak nie wiem czy wiesz należy ją wcześniej moczyć bodajże ok 12 godzin i potem sporo gotować, poczytaj

tydzien pozniej - wymiary bez zmian . waga +1kg wtf
cos strasznie oporny jestem na te redukcje. prawie 2 miechy zastoju na 80kg ;/

Zmieniony przez - pierzyna19 w dniu 2011-06-19 16:44:18

jedziesz dalej na tym bilansie cierpliwości i spokojnie