Od 2 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni 3 dni w tygodniu(czasem4)
Do tej pory trenuję wszystkie partie na sesji treningowej.
Stosowałem po 3 do 5 ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe po 15-12-10-10 powt
Teraz chcę zacząć trening z planem rozłożonym na 5 treningów w tygodniu a dokładniej:Pon-T;Wt-T;Śr-T;Czw-P;PT-T;Sob-T;Nd-P
Gdzie P:przerwa a T:dzień treningowy.
I tu pojawia sie moje pytanie:Jak połączyć ze sobą partie mięsni żeby to miało sens?Dodam że na każdej sesji chce ćwiczyć brzuch bo to dla mnie priorytet.Na każdym treningu planuje również rowerek na rozgrzewke oraz 20-30min bieżni pod koniec.
Prosze o porade dot dobrania partii(czyli co z czym łaczyć)
Dzieki z góry:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 64
Wzrost: 167cm
Cel treningowy: Masa i ogólna poprawa wyglądu
Staż treningowy na słowni: 2miesiące
Uprawiane inne sporty: Break Dance
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia
Dieta: Jest na zasadzie:Jem wartościowe jedzenie 4-5x dziennie z uwzględnieniem posiłków przed i po treningowych
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: Planuje zakupić białko Syntrax WHEY SHAKE
Człowiek na błędach powinien uczyć sie tylko RAZ...