Plan do oceny

a powiedz mi ile razy sie pociagniesz ?????

19 max nachwyt

Zmieniony przez - MisKJ w dniu 2011-06-02 17:18:01

to jedziesz nadchwytem!!!! powodzenia!!!

okej! wielkie dzięki stary. chciałem jak każdy młody skupić się na bicepsie, ale naprowadziłeś mnie na dobrą drogę. dzięki!

ja cie nie naprowadziłem sam to zrobiłeś , ja nieraz pisze po pol godziny zeby komus cos wytumaczyc, mowi ok , za 15 minut powstaje ten sam temat i dalej szuka akceptacji swojego, ( ja nie jestem alfa i omega) ale wiem że sam byłem taki sam , wiec po co ktos ma powielac cudze bledy lepiej zeby je omijał!!! powodzenia

szkoda, że zmarnowałem bardzo wiele czasu, ale to jeszcze nie koniec świata. zmieniłem ostatnie ćwiczenie na 4x max
tak wygląda planik:
1)przysiad 4 serie x12
2)rumuński martwy ciąg 4 serie x12
3)wyciskanie na płaskiej 4 serie x12
4)wiosłowanie sztangą 4 serie x12
5)wyciskanie żołnierskie 4 serie x12
6)drążek nachwyt 4 serie x max powt.

ok

dam ci rade życiowa "nigdy nie patrz co było (zaakceptuj to-cokolwiek to bedzie) ważne co jest dziś, zyje dziś 24 godziny które dostałeś wykorzystaj, jutra nie znasz (nie projektuj w myślach) każdy dobrze przeżyty dzień daje ci gwarancje każdego kolejnego dobrego !!!!!

powodzenia!!!!!!!