Proszę o pomoc w rozpoczęciu !

Witam, chciałbym zacząć trenować i coś łykać na zwiększenie siły i polepszenie rzeźby, żebym się tak szybko nie męczył podczas wysiłku (rower,bieganie itp). I nie wiem jak się za to zabrać.

O mnie: mam 18 lat, waze około 100kg. wzrost 187.
Nigdy nie brałem odżywek ani nic z tych rzeczy. Co polecacie na pierwszy raz i jak mam zaczać trenować ? Prosze o pomoc !

Jaki staż treningowy jeżeli dopiero zaczynasz to wystarczy Ci sama dieta nie potrzebujesz nic więcej wagi masz trochę więc jak juz coś to mozesz kupic biało i węgle i nic po za tym

Jak zaczynasz to narazie bez żadnych supli ,organizm zacznie reagować na sam trening

Ale na siłowni mam zacząć ? Czy takie pierdoły jak rower, basen, bieganie ?
To mam coś brać jak polecił mizer787 czy nie ? :D

Sry za drugi post :D Dieta jakas specjalna ? Czy poprostu mniej jesc ? :D I na siłowni od czego mama zacząć ? Mam słabe łapy nie moge się podciągnąć :D wogole mało cwicze na wf z lenistwa i problemu z kolanem :D

Może najpierw wybierz sie na silownie rozeznaj sie w ćwiczeniach , powinnien byc tam jakis instruktor ktory powinien pokazac Ci kazde cwiczenie a potem mozesz wybrac kierunek czego oczekujesz od treningów i wtedy coś poradzimy.

Suple na razie odstaw. Na początku są zbędne, tak jak pisał rutkow, organizm zacznie reagować na sam trening.

100kg przy 187cm to dość sporo. Pewnie masz BMI >25. Zacznij biegać, jeździć na rowerze i pływać, po prostu się ruszać. Na siłownie również możesz się wybrać, ale pewnie jesteś zielony w temacie, więc lepiej sobie poczytaj na forum o treningu.

Dieta, mniej jeść to głupota, ułóż sobie dietę z głową i daj do sprawdzenia w ODPOWIEDNIM DZIALE.

https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2011-06-01 09:51:39

Tak jak koledzy wyzej , zanim zaczniesz wogole cokolwiek robic , musisz poznac podstawy treningu , podstawy diety etc , zamiast zastanawiac sie nad tym jakie odzywki jesc , idz poprostu na silownie , to bedzie Twoj pierwszy krok , a pozniej z czasem juz tylko z gorki , az wkoncu dojdziesz do chwili w ktorej ulozymy Ci odpowiedni zestaw
Pozdro

Dzięki bardzo za wypowiedzi :)
Biore się za siebie :D

na początek to lepsze niż suple