Trening do oceny

Witam chciałbym się poradzić czy mój trening jest dobry. Trenuję cały czas splitem:
Wiek: 15
Waga: 70
Wzrost: 182
Sprzęt: Ławeczka, sztanga prosta, łamana, sztangielki

NIEDZIELA:
KLATKA:
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej w szerokim uchwycie 10x (3 serie)
- Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 10x (3 serie)
BICEPS:
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10x (3 serie)
- Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10 (3 serie)



WTOREK:
NOGI:
- Przysiady ze sztangą na barkach 10x (3 serie)
BARKI:
- Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12x (3 serie)
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x (3 serie)
- Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej 12x (3 serie)



CZWARTEK:
PLECY:
- Skłony ze sztangą trzymaną na karku 14x (3 serie)
TRICEPS:
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce wąskim uchwytem 12x (3 serie)

wypełnij normalna ankiete działu, to ułatwisz ludziom pomoc tobie, to nie jest trening tego tak nazwac nie mozna i prosze cie nie nazywaj tego tak, to jest ........

co i mam płacić 15 zł ta ?

Peae za to Ty chcesz płacić???
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

hehehehehe za co ty chcesz płacić ?????????

tomasz śmieszne jak cholera, pierwszy dzień tu siedze

No i co ? Gdzie tą ankietę mam wypełnić jak tam nie podał żadnego linku do niej?

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

jak kto nikt nie podał ja Ci podałem wyżej.

Dobra podałeś mi i co ? Mam ci tu ****a to napisać?? Tam temat jest zamknięty.

ten temat osobiście też uważam za zamkniety , może kto inny sie skusi powodzenia, ale że nie jestem ....... masz wypowiedz drsguat

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html