Jem/Nie Jem - prośba o zarys diety.

Chcę spróbować metody Jem/Nie Jem na redukcji. Zamierzam działać na diecie i podstawowych suplach - kwasy tłuszczowe, zielona herbata, jakiś lajtowy spalacz, aminokwasy. Chcę się dowiedzieć jak zestawić składniki do posiłków.


14 - trening
16:00 - węgle + białko + warzywa
18:00 - białko + warzywa
20:00 - białko + warzywa
22:00 - białko

Po przebudzeniu - zielona herbata + spalacz
Przed treningiem i w trakcie Aminokwasy.
Potreningowy posiłek bez żadnych supli
3 następne posiłki - omega3.

Proszę o analizę takiego planu.

Podbijam prośbę i liczę na fachową opinię.

słabo.. po treningu białko + tłuszcz
potem normalnie białko + ww + tłuszcz
i ostatni najlepiej żeby było białko + tłuszcz.

W około treningowych stosuje się tylko białka + tłuszcze, warzywa dodaje się do innych posiłków.

Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-30 11:07:28

a czemu białko i tłuszcz po treningu ?

<delete> brak weny

Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-30 18:25:15

WG mnie po i przed można warzywa a nawet na redukcji jak najbardziej