Scena MMA Spam Legendarny Kram, Rozpyerdoli Czaszki Wam!

tak z ciekawości-wiecie może jakie wyniki siłowe mają Fiedzia albo Cro cop ?

fiedzie mówił ze nie ciska, ale kiedys na jednym filmiku machał 100 kg

cro crop nie wiem

tank 300 kg na klate :D


ps. Neith zgadza sie siła dynamiczna w sporcie, lozku to jest to :D

Nowy nowy nowy fajt.

Tank za swojego prime wyciskał 600lbs czyli 272kg, a nie 300kg

oj tam 30 kg w tą czy w tamtą :)

ale szacun, za brak koszulek i w ogole techniki, ładu składu, czysta moc :D

Zawyżenie o prawie 10%, to tak jakbyś sobie napisał w profilu ze wyciskasz 176kg zamiast 160kg. Różnica jednak jest i to spora

Wyciskanie na klatę, to jest tak kiepskie ćwiczenie jeśli chodzi o pomiar siły że szkoda gadać.

Ja wolałbym wiedzieć ile w MC, w przysiadzie, w podciąganiu i w dipsach idzie, no ewentualnie w wyciskaniu żołnierskim. Dla mnie to lipa jak koleś bierze 200 na klatę a podciągnąć się nie może. Gdzie tu sprawność i siła?

My tu po prostu luźno gadamy dla ciekwości a nie w celach realnego pomiaru siły ;)

Wiadomo ze to zaden wyznacznik nie od wczoraj

Nie wiem czy Was to zainteresuję,ale wkleiłem plan treningowy Mirasa .Miłego czytania


Poniedziałek
Rano: bieg, ok. 4-5 km, stretching
Popołudniu: rozgrzewka, sparring albo trening na worku, tarczy, zapasy

Wtorek
Rano: ciężary + BJJ o niskiej intensywności
Popołudniu: rozgrzewka, sparring albo trening na worku, tarczy, zapasy

Środa
Bieg o niskiej intensywności, czasem koszykówka

Czwartek
Rano: bieg, ok. 4-5 km, stretching
Popołudniu: rozgrzewka, sparring albo trening na worku, tarczy, zapasy

Piątek
Rano: ciężary + BJJ o niskiej intensywności
Popołudniu: rozgrzewka, sparring albo trening na worku, tarczy, zapasy

Sobota
Bieg lub niezbyt intensywny trening ciężarowy

Niedziela
Odpoczynek


***
Zasady na treningu:
- Mirko przeważnie podczas porannych treningów łączy ćwiczenia
zapaśnicze, bokserskie i techniki na tarczy w jednej rundzie - ćwiczenia zapaśnicze i BJJ wykonuje najczęściej na koniec treningu
- rozgrzewka trwa przeważnie 30 min. W jej skład wchodzą ćwiczenia mięsni karku, techniki zapaśnicze w stójce o niskiej intensywności, boks z cieniem
- Mirko przeważnie biega na 60 % swoich możliwości, niemal nigdy nie stosuje wolnych przebieżek
- trening siłowy trwa 40 min. bez przerwy, w tym czasie nie stosuje maksymalnych obciążeń, ale takie które pozwalają na 8-15 powtórzeń. Potem przeważnie ćwiczy z Fabrizio Werdumem jujitsu, raczej dla rozciągnięcia mięśni i odprężenia
- zawsze po dwóch dniach z dwoma treningami stosuje dzień przerwy
- gdy jest bardzo zmęczony woli zmniejszyć intensywność zajęć, bądź opuścić trening niż narazić się na kontuzję

***
Wyniki na siłowni:
W jednym z wywiadów Filipovic mówił, że wyciska 155 kg trzykrotnie. Jeśli wierzyć z kolei ?Svenowi? z forum Cro Copa, to na zajęciach Mirko przewala masę żelastwa:
- Widziałem go na ławce, gdy wyciskał 130 kg w bardzo dynamicznych, szybkich powtórzeniach. Ćwiczenie na triceps (nad głową) wykonuje ze sztangielką 30 kg. Wyciskanie sztangi nad głowę w siadzie (barki) wykonuje z obciążeniem 100 kg - pisze sven. (relacja pochodzi z czasów gdy przygotowywał się do wygranego pojedynku z Bobem Sappem, a więc z 2003 r.)


***
Masa ciała:
Trening siłowy miał największe znaczenie w początkach przygody Mirko Filipovica z K-1. W 1996 r. Chorwat przegrał starcie z Ernesto Horstem (przez KO, była to jego druga walka w K-1, pierwszą wygrał z Jerome LeBannerem). Potem znikną z ringu na 3 lata. Powrócił cięższy, bardziej muskularny. Przez ten czas ćwiczył pod okiem Damira Sisera. Jego masa ustabilizowała się na poziomie 97 kg. Kolejna zmiana wagi wiązała się z przejściem do Pride. Mirko znów poprawił umięśnienie. Od tego czasu waży ok. 103 kg.

Sie rozgadali o sile