6 miesięcy siłowni na marne

szwejzi po pierwsze nie ma czegoś takiego jak szybka redukcja ..

Widzę że temat przeniesiony do nas więc zobacz i przeczytaj regulamin działu. Jeśli go akceptujesz wypełnij ankietę, wrzuć zdjęcia, w dzienniku dietetycznym rozpisz dietę, potem rozpisz trening.

Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-05-27 09:28:16

^^ jak Zołza

I tu nie ŻADNE CARDIO, tylko trening siłowy się kłania. Przynajmniej z wykorzystaniem ciężaru ciała

Cardio jest spoko, ale nie rowerek, litości....

Cardio w sensie np. konkretny bieg, owszem Ale to coś, co koleżanka robiła przez ostatnie pół roku, to jest wielkie nu-nu-nu

Każdy rodzaj "cardio" wykonywany w siłowni raczej mija się z celem.

polecam trening interwałowy, większa intensywność, krótszy czas wykonywania od zwykłych aerobów, a o wiele lepsze efekty :).

https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html 

Najpierw 6 posiłków co 2 godziny - po co? Jeśli ktoś nie lubi, to po co się zmuszać...
Teraz interwały - te efekty nie są znowu aż takie piorunujące (chociaż są, i niewątpliwie przy mniejszym nakładzie czasu), po drugie łatwo można złapać kontuzję, szczególnie jeśli ktoś wcześniej za dużo nie robił, po trzecie trzeba je umiejętnie wpleść w plan treningowy. Przy klasycznym cardio te problemy odpadają.

A co do treningu siłowego to może coś z hantlami czy ciężarami?

No raczej.