po treningowy posilek

witam czasami nie wyrabiam i chodze pozno na silownie np dzis o 18:40 ide i wroce gdzies o 19:30-40 i mam pytanie czy po treningu jesc kurczak + ryz czy moze byc sam kurak a potem 200 g twarogu i przed snem serek wiejski ? bo słyszałem ze wegli na noc nie można a 20 to już pozno ...

zjedz mięso/rybe z ryzem bez obaw, pozniej zjesz twarog z warzywami i lnianym
rozkald wegli zalezy od całosci bilansu

ja wiem co mam zjesc tylko chodzi mi o wegle na noc...

zjedz bez obaw, nawet gdyby była to troche pozneijsza pora

ok rozumiem , bede wiedział na przyszłosc dzis jednak zjadłem połtora piersi :) nie sadziłem że piersi z kurczaka sa takie tanie za 0.9 kg płace 5 zł :) dziennie 1 kg piersi powinno starczyc :) na masie prawda ?

chyba coś Ci się pomyliło piersi są w cenie 14zł za kg

udko przepraszam , kurczak to kurczak :) wychodzi gdzieś 40 białka na 250 g kuraka :)

Zmieniony przez - Jeferson91 w dniu 2011-05-26 21:26:07

Spokojnie możesz jeśc węgle nawet późną porą jeżeli jesz po treningu.Zaraz po treningu receptory sie otwierają i nawet duza ilośc węgli słuzy na odbudowe glikogenu więc się nie odłoży.

odlicz kości i skórę cześci niezjadliwe...

program Body builder - 250g kurczak - mieso z uda bez skory = 42.0 białka /25.5 g tluszczu / 0 wegli

S.m.p.a co o tym sadzisz jak dziennie bede jadł 1 kg takich piersi powinno wystarczyc prawda bo to wychodzi 4 piersi także można by było 2 kg ale to juz bedzie przesada raczej ... i za duzo pieniedzy bedzie wychodzić ... czasami tez wpadnie jakiś filet z kuraka kotlecik sie zrobi np jutro nawet 2 juz mam rozbite

Zmieniony przez - Jeferson91 w dniu 2011-05-26 22:02:02

programy wrzućmy w kąt każdy kawałek jest inny....