mam 2 pytania które pomogą mi ułożyć plan

To zamiast Wyciagu podnoszenie na drążku...a na uda tylko przysiady ze sztanga...bylo by OK ?? i ta kolejnosc ktora podal Tjujka?

kolejność ta co podał tjujka na plecy walbo wiosło albo podciaganie jak nie możesz sie podciagac to sie podciagaj tym bardziej tylko jakas laweczke sobie daj pod nogi

1.wyprost na maszynie- bez maszyn jak już to wykroki
2.Ugnianie ramion w siadzie na ławce skosnej- uginanie ale z sztanga (prosta)
3.sciaganie linek z wyciagu x3 bez linek i wyciagów - daj sobie pompki na poreczach

ad. 2. chodzi ci o uginanie ze sztanga prosta... a lawka w jakiej ma byc pozycji? czy po prostu na stojaco?

ad. 3. nie mam do dyspozycji poreczy...ale moze cos skombinuje...a jesi nie to co robic?

uginanie ramion z sztanga stojac ( prostą)

jeżeli nie masz możliwości pompek na poreczach choć wydaje mi sie że to łatwa sprawa coś skonbinowac (możesz zrobić sobie pompki w podporze tyłem z obciążeniem)

Tomasz najlepszym zamiennikiem pompek na poręczach jest skrócone wyciskanie w wąskim rozstawie rąk.

masz racje!! przeleciało mi to w głowie, ale jakoś.......

dziękuje panowie :) także zobaczymy co z tego FBW wyjdzie :) tak na koniec zapytam jeszcze czy po 6tyg takich cwiczen wskazane bedzie zamienic je na jakies inne (jeszcze nie wiem jakie ale zglosil bym sie jeszcze do was przy ich zamianie)

napisac możesz jak najbardziej a planem ćwiczysz az trafisz na wiekrzy zastój a nie po kilku tygodniach