grzechus7

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

366

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Wiek: 21 lat

Zainteresowania kulturystyka, informatyka, gitara.

Dieta brak ...ale jem tylko wartosciowe produkty z pkt widzenia kulturystyki

Uprawiane sporty obecnie żadne bo buduje mase

Ostatnia aktywność 04.01.2012 (09:00)

Data rejestracji 10.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do obalenia ;) płeć : mążczyzna wiek : 21 waga : 75 wzrost : 178 cel treningowy : masa/siła staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy uprawiane inne sporty : a po co dostęp do sprzętu : full dieta : jak na razie taka slaba…ale polepsze ja od nowego roku	3	2011-12-31 18:36
Odżywki i suplementy	Proszę o pomoc przy suplementacji ćwiczę rok, ostatnie 5 miesięcy to fbw. pora zacząć się suplementować. cel: masa mam na wydanie około 500zł. 1. moja propozycjia (jak coś zaproponujcie od siebie albo co jeszcze dodatkowo) olimp bcaa xplode 500 g białko ostrowia wpc 80	8	2011-10-04 10:19
Trening dla początkujących	Pomoc przy ułożeniu nowego planu płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 70 wzrost : 178 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu : sztanga łamana, prosta, sztangielki, wyciąg, modlitewnik, prasa do nóg, drążek,	6	2011-07-04 20:09
Trening dla początkujących	mam 2 pytania które pomogą mi ułożyć plan pytanie nr. 1. jak to jest, ze jedni proponuja na mase - 16 serii na klatke w 4 roznych czwiczeniach raz w tygodniu..... a drudzy po 5 serii 2x w tygodniu... poparte jest z tego co pamietam jakims wykrsem. niestety nie pamietam juz jakim i nie wiem	18	2011-05-25 22:33
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące kontuzji. przy wiosłowaniu i martwym ciągu boli mnie dolna część kręgosłupa gdzieś przy 3 podnieśeniu jak by chciał wyskoczyć. więc oprócz tych cwiczeń można robić inne nie obciążające kręgosłupa czy lepiej dać sobie narazie spokuj? pozatym myśle o kupmnie	6	2011-05-22 11:04
Szybkie pytania bez logowania	Mała kontuzjia przy wiosłowaniu i martwym ciągu boli mnie dolna część kręgosłupa gdzieś przy 3 podnieśeniu jak by chciał wyskoczyć. więc oprócz tych cwiczeń można robić inne nie obciążające kręgosłupa czy lepiej dać sobie narazie spokuj? pozatym myśle o kupmnie	1	2011-05-22 10:38
Trening dla początkujących	Pytania o FBW mam 4 pytania co do fbw pyt. 1. wzorcowy plan jest na klatke, triceps, biceps, barki plecy, nogi(uda) ...wiec jesli dorzucil bym do tych cwiczen na łydki, kaptury i przedramiona było by źle ? jak tak to dlaczego i jak inaczej można by	2	2011-05-02 20:36
Trening dla początkujących	Pomóżcie dopracować plan treningowy codziennie 6 veidera + 1. klatka, biceps, ramiona (1h) 2. biegi + worek ( 40min ) 3. plecy, triceps, przedramie (1h) 4. biegi + worek (40min) 5. klatka, biceps, ramiona (1h) 6. nic 7. nic nie wiem jeszcze gdzie wcisnąć przysiady,	6	2011-02-09 10:16
Trening dla początkujących	Plan treningowy od 2 miesiecy cwicze: poniedzialek: klata, biceps, barki środa: brzuch, przedramie, triceps, plecy piatek: klata, biceps, barki sobota: basen (ale sie na nim nie przemeczam) reszta dni wolne nie wiem czy dobrze dobralem te cwiczenia,	1	2010-11-26 19:24
Odżywki i suplementy	Dawkowanie gainera / problem z wyjazdem otóż ćwiczę 2 miesiące i od tygodnia jem gainera - mutant mass. gainera zostało mi jeszcze na 3 tygodnie. tylko jest pewien problem ponieważ nieoczekiwanie wypadł mi wyjazd do pracy fizycznej na 10 dni. nie zabiorę ze sobą 5kg gainera i nie będę	3	2010-11-10 17:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan do obalenia ;)	2012-01-02 11:00
Odżywki i suplementy	Proszę o pomoc przy suplementacji	2011-10-04 14:37
Odżywki i suplementy	Proszę o pomoc przy suplementacji	2011-10-04 10:53
Odżywki i suplementy	Proszę o pomoc przy suplementacji	2011-10-04 10:46
Trening dla początkujących	Pomoc przy ułożeniu nowego planu	2011-07-05 11:44
Trening dla początkujących	Pomoc przy ułożeniu nowego planu	2011-07-04 22:03
Trening dla początkujących	mam 2 pytania które pomogą mi ułożyć plan	2011-05-26 13:57
Trening dla początkujących	mam 2 pytania które pomogą mi ułożyć plan	2011-05-26 13:28
Trening dla początkujących	mam 2 pytania które pomogą mi ułożyć plan	2011-05-26 13:14
Trening dla początkujących	mam 2 pytania które pomogą mi ułożyć plan	2011-05-26 12:56
Trening dla początkujących	mam 2 pytania które pomogą mi ułożyć plan	2011-05-26 12:20
Trening dla początkujących	mam 2 pytania które pomogą mi ułożyć plan	2011-05-26 10:20
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące kontuzji.	2011-05-22 13:04
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące kontuzji.	2011-05-22 12:38
Trening dla początkujących	Pomóżcie dopracować plan treningowy	2011-02-09 22:04
Trening dla początkujących	Pomóżcie dopracować plan treningowy	2011-02-09 14:30