mount1
siemanko! otoz planuje zrzucic ok. 10-15kg i chcialbym sie dowiedziec, czy bez treningów na siłowni, lecz z dietą i aerobami(bieganie, jazda na rowerze) bedzie spadac waga? moja dieta:
7.00 orzechy laskowe, oliwa z oliwek, chleb razowy, 4 jajka
13.30 mintaj<badz inna ryba> kasza gryczana, fasola szparagowa, brokuly
16.00 piers z kurczaka, ryż biały bądź basmati, oliwa
18.00 piers z kurczaka ryz brokuly
21.00 serek wiejski oliwa i jakies warzywa
7.00 orzechy laskowe, oliwa z oliwek, chleb razowy, 4 jajka
13.30 mintaj<badz inna ryba> kasza gryczana, fasola szparagowa, brokuly
16.00 piers z kurczaka, ryż biały bądź basmati, oliwa
18.00 piers z kurczaka ryz brokuly
21.00 serek wiejski oliwa i jakies warzywa
Krzysztof Piekarz
