Potężne ramiona :-)

Witam wszystkich !

Właściwie nigdy nie trenowałem jakos specjalnie ramion, ale mysle teraz ze czas najwyższy poswiecic im wiecej uwagi Własnie skonczyłem plan Wodyna 15-10-5 który jak zwykle mnie nie zawiódł i teraz mam zamiar zacząć plan ze zdecydowanych priorytetem na ramiona.
Moze ktos z Was mógłby polecic jakis sprawdzony, ciekawy plan na ręcę ???

no...można by

jednaże budzi sie wątpiwość czy gdy nie trenowałeś ich nawet w sposób że tak powiem standardowy- czy nie należałoby i ten etap przejąć zanim można będzie zastosować cos bardziej wymyślnego...

Myśle ze nigdy nie było tak, że je olewałem, ale raczej stosowałem standardowe metody. Oczywiście mam za soba treningi typu biceps+triceps na jednym treningu na zasadzie superserii itp ale nie przypominam sobie zebym stosował plany o jakims szczególnie metodycznym charakterze. No i tak sobie trenując, zauwazyłem od jakiegos czasu ze nabawiłem sie dysproporcji po miedzy barkami a ramionami. Mysle ze najwzszy czas cos z tym zrobic bo tendencja ta bedzie sie pogłębiać

O chetnie sam poczekam na pozostale komenatarze..

Postaw na objetosc w treningu - doskonale bedzie GVT - jedno konkretne cw w odpowiednie tempo - moze byc nawet zamienne co tydzien na inne,ale jedno jest pewne w treningu stricte masowym liczy sie objetosc i stosunkowo nie dlugi okres czasu pomiedzy setami.

Antos, mógłbyś coś więcej napisać na temat GVT ? Moze dałoby rade wrzucic jakąś przykładową rozpiskę Na forum właściwie nic o tym nie ma

Na forum właściwie nic o tym nie ma


Jest i to bardzo blisko

https://www.sfd.pl/Oryginalny_G.V.T.__tłumaczenie_artykułu_Charlesa_Poliquina-t736575.html 

Warto spubowac.. :)

Hubert, wielkie dzięki !
Po pracy na pewno zasiąde do lektury