1. Podczas wtorkowego treningu robię klatę i triceps. Na klatę robię pompki na poręczach więc na triceps już nie bardzo mogę robić to samo więc czym najlepiej zastąpić to ćwiczenie ?
Może to być któreś z tych:
Prostowanie ramienia ze sztangielkami w opadzie tułowia lub
wyciskanie francuskie sztangi stojąc
?
I w połączeniu z tymi ćwiczeniami:
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s. 10-8 powt.
Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 2s. 12-10 powt.
w jakiej kolejności je robić ??
2. Czy jest jakaś znacząca różnica jeśli w treningu nóg przysiady ze sztangą na brakach będę robił to na suwnicy smitha (identycznej jak na tym zdjęciu: [http://www.pakmet.ne...a-smitha-2.jpg]) niż zamiast wolną sztangą ?
3. I jeszcze jedno pytanie co do ćwiczenia na barki push press.
Czy jest ono lepsze od wypychania sprzed klatki na siedząco ?
Z jednej strony jest trochę łatwiejsze, bo wykonuje się także ruch nogami, ale wydaje mi się, że bardziej wtedy czuć pracę barków niż z wypychy sprzed klatki.
W push press ruch kończymy mając ręce w łokciach proste ?