napisałem tutaj bo mam pewne wątpliwości. Otóż chodzę na siłownie około 3 tygodni 3x w tygodni. Efektów jeszcze nie ma (może trochę bardziej widać na rękach) ale to nie o to chodzi.
Przez ten okres czasu robiłem plan FBW po 1 ćwiczeniu na każdą partie mięśni, 2 zestawy na przemian.
Wcześniej nie chodziłem na siłownię więc nie mam żadnego wcześniejszego stażu. Zacząłem robić FBW bo jest polecane na początek. Co prawda staram się wykonywać wszystko sumiennie i dokładnie jednak nie odczuwam właściwie żadnych bóli mięśni ani zakwasów. Na ostatnim treningu spróbowałem zrobić FBW łącząc oba zestawy aby sprawdzić czy będę miał zakwasy lub bóle mięśni. Efektem były ledwo wyczuwalne bóle na plecach i tricepsach które przeszły po dwóch dniach.
I tu nasuwa się pytanie: Czy kontynuować dalej ten trening jeszcze przez dłuższy okres czasu czy może poćwiczyć jeszcze 2-3 tygodnie i przejść na trening dzielony ?
Wiek : 18
Waga: 71kg
Wzrost: 180cm
Dieta: Właściwie diety jako takiej nie mam. Jadam normalnie to co przygotowane zostanie w domu. Nie są to jednak tłuste posiłki tylko zdrowo przygotowane przez rodziców. Specjalnej diety niestety nie jestem w stanie prowadzić z kilku względów.
Poza tym wystrzegam się fast-foodów i tym podobnych.
I tutaj mam jeszcze pytanie: czy w takiej sytuacji inwestować w jakieś suplementy ?
Pozdrawiam,
Fajfol69
Zmieniony przez - Fajfol69 w dniu 2011-05-23 18:55:13