Co do jabłczanu

Więc tak, mam zamiar kupić 400 tabsów jabłczanu kreatyny TCM z olimpu. Mam zamiar użyć tego suplementu do cyklu masa/siła. Moje pytanie jest takie, co do tego dorzucać i w jakich ilościach? Może jakieś carbo, tauryne?
Mam zamiar dawkować tą krete
DT - 4 rano, 4 przed treningiem, 4 po treningu
DNT- 4 rano, 4 w godzinie około treningowej

suplementy stanowią zaledwie jakieś 10% efektu końcowego

zalezy jakie (oczywiscie jak zawsze mam na mysli tylko legalne preparaty)


Maciekwth

faktycznie w wieku 16 lat wymieniles juz podstawowe - no moze zmienilbym TCM na Magna Power jesliby mnie bylo stac

do suplementacji uzupelniajacej ew braki w diecie powinienes dodac suplementy prozdrowotne
jak koledzy wspomnieli witaminy, mineraly, omega 3
oraz moze
zielona hebrate
oraz Chela MZB

do samego zestawu masowego BCAA Xplode - jak znalazl podczas treningow

Resztę suplementów typu carbo, gainer, odżywka białkowa według braków w diecie.
Ja bym przyjął jakieś Carbo po treningu razem z TCM.

A coś typu L-karnityna, HMB, glicerol, albo tauryna by się nie przydały? Chce na tym cyklu wycisnąć ile się da.

Podstawa to micha i tyle, jeśli w diecie brakuje ci białka i węglowodanów uzupełnij je odpowiednimi suplementami.
Ja carbo bym brał po treningu razem z TCM, warto dać tam jeszcze bcaa oraz taurynę co kolwiek się o niej mówi ja czuje jej działanie tak że polecam.

Sądząc po Twoim wieku (16 lat) nie powinieneś jeszcze stosować kreatyny. Dopracuj dietę i będzie szło elegancko.

Ale z dietą i suplami jeszcze lepiej ;D

To oczywiste jednak, suplementy stanowią zaledwie jakieś 10% efektu końcowego. U osoby takiej młodej jak Ty, lub osób z krótkim stażem jeszcze o wiele mniej. Więc czy jest sens wydawać na to pieniądze i w nie wierzyć tak mocno?
Lepiej zainwestuj w jakaś odżywkę białkową, aby uzupełniać nią dietę.

Powiem ci, że już miałem jeden cyklik na monohydracie i efekty były zadowalające. Chce zrobić teraz porządny cykl i dlatego mi zależy na odżywkach.

I tak zrobisz jak zechcesz:)
Poza jabłczanem zakup odżywki według braków w diecie mowa tu o gainerze i/lub białku i/lub węglowodanach. Nic innego na prawdę nie będzie Ci potrzebne.

Dzięki za rady, łap soga :)

Proszę, dzięki i powodzenia tam