Siemię lniane - o co w końcu biega?

Usłyszałem o tym, poczytałem trochę - i jedyne co mogę powiedzieć na pewno - kontrowersyjne to jest strasznie.

Oprócz tych wszelkich cudownych właściwości w postaci omega-3, witamin, działania na włosy, perystaltykę jelit, hamowania postępu raka prostaty i innych podobnych pozytywnych właściwości są też złe - wydzielanie cyjanowodoru, niektórzy zalecają nie brać w ogóle, niektórzy twierdzą, że to zbawienie (tych głosów jest jednak więcej).

W jaki sposób to przygotowywać, żeby było jak najzdrowiej i żeby nie spędzać nad przygotowywaniem po pół godziny dziennie?
Sposób "przyjęcia" może być nawet "na Beara Gryllsa" tj. nie boję się nawet picia ewentualnych glutów o okropnym smaku, zależy mi na zdrowiu przede wszystkim i czasie, pół godziny mniej spania przed pracą byłoby po prostu straszne :)

Pozdrawiam i dziękuję za ewentualne odpowiedzi.

wrzuć do omleta

najlepiej zmielic i jesc odrazu swiezo po, ponieważ po pewnym czasie traci czesc wlasciwosci

Można też wieczorem zalać gorącą wodą i rano wypić

zależy na czym Ci bardziej zależy czy omega3 witaminy czy kleik osłonowy dla żołądka. Jeśli dla o3 to mielisz i pijesz odrazu aby tylko nie w gorącej wodzie, jeśli osłonowo to zalewasz całe ziarenka może być wrzątek - ćpasz kleik