Przygotowania do Mistrzostw Świata w wyciskaniu z IRON HORSE

Trening 16.05.2011



wyciskanie raw

20/10 70/8 90/6 120/4 130/3 150/2

koszula docisk 3cm
170/2
200/2
220/1
250/2 strasznie ciężkie na rękach i do góry nie było petardy. to był ostatni ciezki trening przed zawodami. w piątek wejdę jeszcze 225/230 na jedno powt z komendami.

250

cześć Danielu. dziękujemy ze się u nas pojawiłeś. Uważam ze jednocześnie taki doświadczony i młody wiekiem zawodnik sportów siłowych zdecydowanie wzmocni naszą ekipę (JH) jak też w miarę możliwości czasowych wspomoże radą kolegów odwiedzających nasz dział.

ps
trzeba przyznać ze konkretnie "zaistniałeś" u nas w dziale

Zmieniony przez - progress w dniu 2011-05-18 22:05:54

oczywiście jeśli macie jakieś pytania dotyczące mojego treningu, czy techniki chętnie odpowiem :)

widze, ze kapitalne wyniki w calym ts, nie tylo w wl. w wypisce pisales cos o kontuzji plecow - mozna wiedziec co sie stalo? masz zamiar dalej startowac w ts, czy ta kontuzja Ci to uniemozliwia?
bardzo fajnie, ze pojawil sie dziennik profesjonalnego wyciskacza. super urozmaicenie :). bede regularnie zagladal - powodzenia!

chciałbym jeszcze wystartować, ale na chwilę obecną raczej sprawa ma się marnie.
Mam przepukliny i cechy dyskopatii w lędźwiowym i piersiowym czy jakoś tak :D . Prawdopodobnie stało się to dlatego, że miałem dość specyficzną technikę w przysiadach -> sztanga wysoko na plecach i dynamicznie odbicie na dole.
za jakieś pół roku mam zamiar ponownie zrobić rezonans i zobaczymy co i jak

Brzmi to nieciekawie, jednak mam nadzieję, że będzie ok.

Czy przy takich schorzeniach robisz przysiady jeszcze?czy odpuscilem wykonywanie cwiczen obciazajace kregoslup?

póki co nie robię.

trening 20.05.2011



wyciskanie raw

20/10 70/8 90/6 120/4 120/3 150/1

koszula
180/2
210/1
230/1

dzisiaj na siłce strasznie gorąco było, a zapomniałem zabrać ze sobą rękawki do koszuli(co by łatwo ją założyć). Nie mogłem dobrze ułożyć koszulki po swojemu bo byłem cały mokry, dlatego 210 i 230 zeszło mi na brzuch :/ Siła jest, bo przy 230 jak opuściłem to myślałem, że nie wycisnę..
Również cieszy mnie fakt, że nic mnie nie boli, sztanga lekka na łapach.

230

Daniel,
Tak-cieszymy się,że zawitałeś w naszym dziale
Niestety kontuzje w sporcie zdarzają się- sama też tego doświadczyłam. Z jednych wychodzi się bezpowrotnie- gorzej z takimi, które zostawiają trwały uszczerbek na zdrowiu. Wprawdzie schorzenia kręgosłupa należą do poważnych, ale na szczęście znalazłeś alternatywę dla trójboju i życzymy Ci, byś także w tej dyscyplinie się odnalazł i miał poczucie spełnienia no i oczywiście super wyniki.
Mistrzostwa Świata to już impreza najwyższej rangi, zatem niech szczęście Ci sprzyja!!

Tak na marginesie-jak zbijasz te 2kg do startu?

Będziemy startować niemal w tym samym czasie! Bo ja -jak Ci wspomniałam przez tel- mam ME w sob i niedzielę.

Napisz prosze jak wygląda Twój ostatni tydzień przed planowym startem? Kilka dni odpoczynku? Regeneracji? Bierzesz w tym czasie suplementy?

Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2011-05-20 19:36:46